В зимний период, да и в любое другое время года очень важно поддерживать свой иммунитет на должном уровне, чтобы организм всегда был готов ко встрече с вирусами и различными болезнями.
Более того, некоторые витамины и минералы следует принимать не только для крепкого здоровья, но и чтобы решить локальные проблемы – выпадение волос, высыпания на лице, расслоение ногтей, болезненный вид кожи и т.д.
Витамины не могут самостоятельно вырабатываться в организме человека – их мы получаем из еды. Если же режим питания оставляет желать лучшего, то лучше принимать их отдельно. Они выпускаются в форме таблеток или капсул.
В любой аптеке вы можете найти упаковку витамина Е, А, D и т.д., но лучше покупать сразу целый комплекс, ведь так вы получите вдвое больше пользы и значительно сэкономите, ведь купить одну упаковку с комплексом всех нужных витаминов и минералов гораздо дешевле, чем отдельно приобретать каждое из наименований.
Вот самые распространенные витамины, которые обычно входят в состав любого витаминного комплекса:
- Витамин А – участвует в формировании костей и зубов, способствует нормальному обмену веществ, укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с разной инфекцией;
- Витамин В12 – водорастворимый витамин, который может накапливаться в организме. Участвует в процессе кроветворения, нормализует сон, улучшает состояние печени и нервной системы;
- Витамин В9 – положительно влияет на функцию печени и кишечника, поддерживает иммунитет и необходим в процессе кроветворения и развитии нервных волокон;
- Витамин С (аскорбиновая кислота) – это сильнейший природный антиоксидант, который участвует в синтезе коллагена. Положительно влияет на кожу, ногти и волосы. Обладает противоаллергическими и противовоспалительными свойствами, а также важен для поддержания иммунитета;
- Витамин D – играет важную роль в делении клеток и необходим для нормальной работы иммунной системы, а еще снижает риск преждевременной смертности.
А вот самые распространенные минералы, которые обычно входят в состав любого минерального комплекса:
- Магний (Mg) – дает нам энергию и силы, регулирует нервную и сердечно-сосудистую систему, а также участвует в костеобразовании. Часто используется для изготовления пищевых добавок для спортсменов;
- Железо (Fe) – повышает гемоглобин в крови, насыщает кровь кислородом, участвует в кроветворении и окислительно-восстановительных процессах;
- Селен (Se) – мощный антиоксидант, который поддерживает функцию половой системы и щитовидной железы. Также необходим для поддержания иммунитета;
- Калий (К) – выводит из организма лишнюю жидкость, регулирует щелочной баланс, участвует в обмене веществ и положительно влияет на работу сердца;
- Фосфор (Р) – положительно влияет на либидо, участвует в процессе метаболизма и строении костей;
- Цинк (Zn) – участвует в обмене веществ, формировании иммунитета и поддержании функции мужских половых желез, также влияет и на женское либидо.
Не забывайте, что перед покупкой любых витаминов и минералов следует пройти консультацию у врача и сдать общий анализ крови, чтобы исключить какие-либо противопоказания. Детальнее ознакомиться с разновидностями витаминов и минералов, а также ценами на них можно по ссылке https://www.amrita.ua/catalog/vitamin-mineral/.