Щоб схуднути, не обов’язково повністю відмовлятися від улюблених продуктів. Навпаки, правильно підібрані снеки можуть пришвидшити метаболізм, зменшити відчуття голоду й допомогти уникнути переїдання.
Які снеки допоможуть у схудненні?
За даними MedlinePlus, вживання арахісу корисне для рівня тригліцеридів та інших жирів у крові, а також сприяє здоровому схудненню. Банани є джерелом калію, який є важливою поживною речовиною, що сприяє роботі нервів і м’язів. Намажте банан столовою ложкою арахісової пасти. Вуглеводи швидко піднімуть настрій та зарядять енергією. Білок підтримуватиме енергію на кілька годин. Варто обирати арахісову пасту, яка не містить додані олії або консерванти.
Міністерство сільського господарства США повідомляє, що варто нарізати два середні стебла селери брусочками, щоб отримати джерело вуглеводів, що містить лише 11,2 калорії. Селера також є джерелом клітковини, фолієвої кислоти та вітаміну К, що насичує організм. Додайте приблизно 1-2 столові ложки вершкового сиру, що забезпечує ненасичені жири та сприяють здоров’ю серця.
Які інші корисні закуски існують?
Темний шоколад (70-85% какао) містить близько 170 калорій. Також в складі є антиоксиданти, а саме флавоноїди, які захищають клітини від оксидативного стресу. Корисно поєднувати темний шоколад із жменею мигдалю. Грецький йогурт містить вдвічі більше білка, ніж звичайний, а додавання малини та меду забезпечить природну солодкість.
Згідно з даними в Nutrition Journal, фіолетовий виноград містить антоціани, що сприяють схудненню. Волоські горіхи також можуть бути корисними для вашого кров’яного тиску та рівня холестерину. Хумус, виготовлений з нуту, є рослинним джерелом білка, який важливий для росту та розвитку.
Овес багатий на клітковину та регулює рівень цукру в крові, що насичує енергією. Додайте трохи чорниці для отримання клітковини, природної солодкості та вітаміну С. Спробуйте з’їсти порцію звичайної вівсянки з однією порцією свіжої або замороженої чорниці.
Чіпси з капусти кейл мають смак, схожий на картопляні чіпси, але без жиру. Спробуйте приготувати власні чіпси з капусти кейл: помийте та висушіть капусту, наріжте її тонкими смужками, змішайте з оливковою олією, перцем і сіллю, потім запікайте в духовці.
Яблука є джерелом клітковини, що робить їх гарним варіантом перекусу для схуднення. Вживання сиру знижує ризик серцевих захворювань. Зварене круто яйце містить багато білка, який допомагає приборкати почуття голоду.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
