Чому важливо зміцнювати імунітет восени?

Напередодні та під час осіннього сезону фахівці радять вживати в їжу продукти, які сприяють зміцненню імунітету. Адже у цей час організму людини бракує корисних речовин та вітамінів. Імунітет захищає нас від різноманітних захворювань, знешкоджуючи віруси та інфекції.

Які продукти підвищують імунітет?

Крім вакцинації та вітамінів, захистити себе від вірусних захворювань в осінній період можна, просто піклуючись про своє здоров’я, вибираючи правильне харчування. Ось ТОП-5 продуктів для покращення імунітету:

• Вода. Пити воду важливо для активного кровообігу і відновлення клітин, а також для підтримки активного обміну речовин і виведення токсинів з організму.
• Йогурт. Бактерії, які містяться в натуральному йогурті, покращують стан шлунково-кишкового тракту та здатність імунної системи протистояти інфекціям.
• Шоколад. Какао – це концентрований антиоксидант, здатний підвищувати імунітет та знижувати ризик виникнення хвороб серця і судин.
• Кефір. Напій містить молочнокислі і біфідобактерії, що пригнічують розвиток хвороботворних мікроорганізмів і сприяють зменшенню симптомів інфекційних хвороб.
• Квашена капуста. Дослідження показують, що квашена капуста покращує стан мікрофлори кишечника ефективніше за препарати, що містять корисні бактерії.

Як зміцнити імунну систему?

У зв’язку з побоюваннями з приводу осінніх хвороб, краще, що ми можемо зробити – зміцнити імунну систему. Включення у свій щоденний раціон продуктів, які підвищують імунітет, стане чудовим кроком до покращення здоров’я.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.