Після схуднення та досягнення бажаної ваги важливо продовжувати дотримуватися нового способу життя, аби не набрати кілограми знову. Фітнес-тренер Віктор Мандзяк в інтерв’ю поділився трьома ключовими правилами для тих, хто хоче зберегти результат на роки.
Як зробити спосіб життя вашим союзником?
“Якщо ви хочете зберегти результат, вам треба прийняти, можливо, болючу ідею, що доведеться змінити спосіб життя”, – каже він. Вам варто навчитися не змушувати себе тренуватись, а зробити все можливе, щоб це полюбити. Наприклад, пробувати різні види спорту й тренувань та зрештою знайти ті, що до душі. Не змушуйте себе їсти суперздорову їжу тимчасово, а знайдіть ту їжу здорову, яку ви любите, щоб їсти її все життя.
Чому важливо стежити за режимом сну?
Другим важливим фактором експерт називає повноцінний сон. “Недосипання підвищує голод, тягу до калорійної їжі, знижує контроль поведінки та негативно впливає на мускулатуру. Спіть за режимом в один і той самий час”, – радить тренер.
Чи можна їсти смачну їжу і залишатися здоровим?
Мандзяк підкреслює, що здорове харчування не означає відмову від улюблених продуктів. Ви можете їсти будь-яку їжу. Чим менше калорій у продукті, тим більше цього продукту треба їсти. Чим більше в продукті калорій, тим менше треба його їсти. “Керуйтесь цим простим правилом. І пам’ятайте: те, що ви робите сьогодні, у цю секунду, визначає майбутнє. Саме зараз своєю поведінкою ви або підкріплюєте старі деструктивні звички, або формуєте й укріплюєте конструктивні нові”, – підсумовує він.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
