Які продукти можуть знизити високий тиск?
Дієта, що підтримує нормальний кров’яний тиск, не означає відмову від смачної їжі. Багато улюблених нами продуктів містять поживні речовини, які допомагають знизити тиск природним шляхом. Розглянемо три смачних продукти, які можуть допомогти у цьому.
Чому чорний шоколад корисний?
Любителям солодкого – хороші новини! Вживання чорного шоколаду може допомогти нормалізувати тиск завдяки вмісту флаванолів. Флаваноли – це природні сполуки в какао, які сприяють розслабленню та розширенню кровоносних судин, що, своєю чергою, знижує тиск. Одне дослідження показало, що споживання чорного шоколаду знижує як систолічний (верхній), так і діастолічний (нижній) тиск. Найбільш помітний ефект спостерігався у людей з високим або підвищеним тиском. Для максимальної користі обирайте чорний шоколад із вмістом какао не менше 70%.
Як полуниця впливає на тиск?
Дослідження показують, що регулярне споживання полуниці може допомогти знизити тиск завдяки поєднанню корисних речовин. Полуниця містить флавоноїди, такі як антоціани та проантоціанідини, які покращують кровотік і знижують тиск. Вітамін C діє як антиоксидант, а вітамін B9 сприяє утворенню еритроцитів. Обидва вітаміни допомагають підтримувати здоровий тиск. Крім того, полуниця багата на клітковину, яка допомагає знизити тиск і ризик серцевих захворювань.
Чому швейцарський сир корисний для серця?
Вам не потрібно відмовлятися від сиру заради здоров’я серця. Головне – вибрати правильний вид. Швейцарський сир може принести користь для артеріального тиску завдяки низькому вмісту натрію (близько 53 мг на унцію). Дієта з низьким вмістом солі рекомендована для зниження високого тиску. Цей сир також багатий на кальцій, який важливий для здоров’я серця. Доведено дослідженням, що біологічно активні пептиди, що містяться в сирі, допомагають розслабляти кровоносні судини.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
