Що таке турбота про себе?

Турбота про себе є важливим аспектом нашого психологічного здоров’я і щастя. Вона сприяє підвищенню нашої ефективності, підтримує наше фізичне та емоційне самопочуття. Зневага до власних потреб може призвести до депресії, стресу та вигорання.

Що важливо для турботи про себе?

Якщо ви помічаєте, що постійно дбаєте про інших або займаєтеся роботою чи хатніми справами, забуваючи про власний сон, їжу, відпочинок, спробуйте відновити гармонію. Для кожної людини вкрай важливі такі речі:

• Фізичне здоров’я. Правильне збалансоване харчування, регулярне помірне фізичне навантаження і повноцінний сон допомагають нам почуватися краще й бути більш енергійними та рішучими.
• Емоційне самопіклування. Навчіться розпізнавати та виражати свої почуття, шукати способи релаксації та зняття стресу. Психотерапія, медитація та ведення щоденника можуть бути корисними інструментами в цьому процесі.
• Інформаційна гігієна. Важливо регулювати час, котрий ви проводите в соцмережах і у стрічках новин. Використовуйте цей час для читання, фізичних вправ, прийняття ванни або відпочинку.
• Рефлексія та самовдосконалення. Визначте свої цілі та сформулюйте бажання, а потім створіть плани для їх досягнення.
• Спілкування. Підтримуйте або відновіть стосунки із близькими людьми. Спілкування – це навичка, яку можна втратити, якщо нею не користуватися.
• Відмова від почуття провини. Турбота про себе не є егоїстичним вчинком. Вона допомагає зберегти емоційну стабільність і покращити стосунки з оточенням.

Чому важливо дбати про себе?

Коли ви відчуєте, що знову починаєте занадто багато турбуватися про інших, згадайте слова, які ви неодноразово чули в літаку: “Спершу надіньте кисневу маску на себе, а потім допоможіть дитині”. Лише сповнені сил ви здатні прийти на допомогу іншим.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров’я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.