Чим корисні волоські горіхи?

Регулярне вживання волоських горіхів покращує роботу мозку, підтримує пам’ять та концентрацію. Кілька горіхів на день можуть позитивно вплинути на когнітивні функції. Відомо, що волоські горіхи є найбагатшим джерелом омега-3 жирних кислот, які допомагають зменшити запалення та захищають нейрони від передчасної смерті.

Які інші переваги волоських горіхів?

Волоські горіхи багаті на антиоксиданти, які зменшують оксидативний стрес і запалення. Вони містять омега-3, фенольні кислоти, вітамін Е, селен, флавоноїди та проантоціанідини, що є важливими для підтримки здоров’я мозку з віком. Здоров’я серцево-судинної системи також тісно пов’язане з функціями мозку, і волоські горіхи можуть покращити здоров’я судин.

Які поради для підтримки когнітивного здоров’я?

Дотримуйтесь дієти MIND, яка акцентує на продуктах, багатих на антиоксиданти, та обмежує споживання насичених жирів. Регулярна фізична активність, вживання зеленого чаю та якісний сон також сприяють покращенню когнітивних функцій. Аеробні вправи, наприклад, покращують кровотік до мозку та стимулюють нейропластичність.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.