Які фрукти корисніші для здоров’я?

Яблука та апельсини залишаються серед найпопулярніших фруктів у світі. Обидва вони зміцнюють імунітет, проте користь для організму різниться. Про це повідомляється на сайті Loseit.

Де більше калорій та клітковини?

За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), одне середнє яблуко містить близько 122 калорій, тоді як апельсин – лише 77. Яблука мають більше вуглеводів, цукрів і клітковини (4 грами проти 3 грамів в апельсині). Це забезпечує 12 – 14% добової норми клітковини, тоді як апельсин дає 9 – 11%. Завдяки цьому обидва фрукти підтримують травлення, здоров’я кишківника і можуть допомогти у контролі ваги.

Де міститься більше вітамінів та мінералів?

Апельсини вважаються справжнім джерелом вітаміну С – близько 97% добової норми в одному фрукті. Крім того, вони містять кальцій (7% добової норми), фолієву кислоту (11%) та калій (6%). Для порівняння, яблуко дає лише 10% добової норми вітаміну С і 4% калію.

Який висновок можна зробити?

Яблука краще підходять для швидкого поповнення енергії завдяки більшій кількості цукрів і клітковини. Апельсини ж є незамінними для підтримки імунної системи завдяки високому вмісту вітаміну С. За даними MedlinePlus, обидва фрукти також багаті на антиоксиданти, що допомагають знизити ризик розвитку деяких захворювань.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба бов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.