Які переваги авокадо для здоров’я?

Яєчня в поєднанні з авокадо стає не лише ситним сніданком, а й джерелом клітковини, яка підтримує травлення та дає довше відчуття ситості. Про це повідомляє Міністерство сільського господарства США, зазначаючи, що авокадо добре відоме своїм корисним для серця вмістом жирів, але воно також досить багате на клітковину. Лише половина авокадо містить від 4 до 5 г клітковини. Вона не тільки сприяє безперебійному травленню, але й підтримує здоровіший кишковий мікробіом. Ці корисні кишкові мікроби зменшують запалення та захищають від хронічних захворювань.

Як авокадо підтримує здоров’я серця?

Авокадо – це найкращий варіант для серця, оскільки воно багате як на клітковину, так і на корисні для серця мононенасичені жири. Обидва ці поживні речовини пов’язані з кращими показниками холестерину. Стабільний рівень цукру в крові може бути корисним для всіх, а не лише для людей з діабетом. Тому важливо додавати до сніданку продукти з високим вмістом клітковини, такі як авокадо. Після їжі клітковина уповільнює перетравлення вуглеводів, тому рівень цукру в крові підвищується набагато стабільніше, що краще для рівня енергії та метаболічного здоров’я.

Які смачні способи приготування яєчні з авокадо?

Ось кілька практичних порад, як зробити поєднання авокадо та яєчні ще смачнішим:

• Подвійне споживання клітковини: отримайте ще більше клітковини, додавши квасолю до ранкової яєчного омлету з авокадо.
• Подавайте на тості: розімніть авокадо на шматочку цільнозернового тосту, а потім покладіть зверху яєчню. Для більшого смаку збризніть тост медом.
• Тортилья: перетворіть яєчню з авокадо на зручний сніданок, загорнувши її в цільнозернову тортилью. Для смаку та кольору додайте до яєчні нарізані овочі, такі як гриби, перець та цибуля. Потім викладіть нарізане авокадо та сир.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.