Що таке “мозковий туман” при депресії?

Депресія – це не лише постійний поганий настрій і втрата енергії. Все більше досліджень доводять, що цей стан здатний змінювати роботу мозку на рівні гормонів і нейронних зв’язків. У результаті людина стикається не тільки з апатією чи безсиллям, а й із менш очевидними сигналами – розсіяністю, “провалами” пам’яті та відчуттям, ніби думки розчиняються у тумані. Лікарі називають проблеми з пам’яттю та “туман” в голові – когнітивними симптомами депресії. Саме про цей феномен когнітивної дисфункції розповідає психологиня та дослідниця депресії докторка Бетані Джубі.

Які симптоми когнітивних порушень?

“Мозковий туман” – це не медичний діагноз, а термін, яким описують сукупність когнітивних порушень, що супроводжують депресивні стани. За даними Healthline, він охоплює:

• Проблеми з мисленням: думки стають уповільненими, складно швидко аналізувати ситуації.
• Пам’ять: забування планів, труднощі з навчанням нового.
• Виконавчі функції: складність у прийнятті рішень та плануванні.

Найчастіше це проявляється як “затримки в мисленні” – людині важко завершити розмову, виконати інструкцію чи зосередитися на завданні.

Чому когнітивні симптоми виникають?

Нейробіологи вважають, що причина у змінах мозку:

• Зниження об’єму сірої речовини в гіпокампі та префронтальній корі, що відповідають за пам’ять і увагу.
• Дисбаланс нейромедіаторів (серотонін, дофамін, норадреналін) уповільнює передачу сигналів у мозку.
• Хронічний стрес і підвищений кортизол руйнують нейрони у гіпокампі.

Ці процеси роблять депресію не лише психологічним, а й нейробіологічним захворюванням.

Чи можна щось зробити з “мозковим туманом”?

Фахівці наголошують – важливо не чекати, що симптоми минуть самі. Сучасні методи лікування пропонують:

• Психотерапія: Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), діалектична поведінкова терапія (ДПТ), міжособистісна терапія.
• Зміни у способі життя: регулярна фізична активність, здорове харчування, зниження кофеїну, алкоголю й цукру, медитація та якісний сон.
• Медикаменти: антидепресанти, які підбирає лише лікар.

Когнітивні симптоми депресії можуть зберігатися навіть тоді, коли настрій покращився. Це сигнал про те, що мозок ще відновлюється, і без допомоги ризик рецидиву високий. Докторка Бетані Джубі підкреслює, що якщо ви відчуваєте, що ваші думки постійно “застрягають у тумані” і ви забуваєте звичні слова, домовленості чи куди поклали якусь річ, – це не слабкість, а симптоми. І з ними потрібно працювати так само як із будь-якою іншою хворобою. Якщо вас турбують подібні симптоми, необхідно звернутися за допомогою до фахівця.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.