Які прості кроки допоможуть схуднути?

У розмові з фітнес-тренером Віктором Мандзяком обговорюємо, як схуднути й зберегти результати. Він підкреслює, що важливо усвідомлювати, чому ви прагнете змін, адже усвідомлення мети допомагає змінювати поведінку. Звичка до здорового способу життя формується через рутину, яка підтримується мотивацією.

Чому восени складніше підтримувати здоровий спосіб життя?

Віктор зазначає, що восени люди часто вважають, що їм важче дотримуватись здорового способу життя. Однак, на його думку, це помилкове переконання. Важливо усвідомлювати, що здоровий спосіб життя — це не лише дисципліна, а й розуміння потреби в змінах.

Яка роль харчування у схудненні?

Фахівець наголошує, що корекція харчування є важливішою для зменшення жирової маси, ніж фізичні вправи. Близько 85% калорій спалюється без цілеспрямованої фізичної активності, а лише 10% — під час тренувань. Тому важливо зосередитися на зменшенні калорійності їжі, споживаючи більше овочів та фруктів.

Віктор також говорить про популярність препаратів для схуднення, таких як Оземпік, який допомагає зменшити апетит. Однак він попереджає, що без зміни способу життя результати можуть бути тимчасовими. Важливо не лише покладатися на препарати, а й працювати над своїми звичками у харчуванні та фізичній активності.

Які поради для збереження результатів?

На завершення, Віктор Мандзяк надає три ключові поради для тих, хто хоче не лише схуднути, а й зберегти результат:

• Змінити спосіб життя, полюбити фізичну активність.
• Висипатися, адже недосипання підвищує голод і знижує контроль над харчуванням.
• Не виключати смачну їжу з раціону, а контролювати її кількість.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині потрібно обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.