Чому виникає післявідпускний блюз?

Повертаючись із відпустки, багато людей відчувають легкий сум. Це явище, відоме як «післявідпускний блюз», виникає через різкий контраст між відпочинком на морі та буденними справами. Це абсолютно нормальна реакція, і з нею можна впоратися.

Які кроки допоможуть адаптуватися?

Згідно з інформацією, наданою Радіо МАКСИМУМ, існує кілька лайфхаків, які можуть полегшити процес адаптації:

• Підготуйте дім до повернення: Чисті простирадла, вимитий посуд і порожній смітник допоможуть вам швидше відчути затишок.
• Плануйте буфер-день: Не поспішайте повертатися до роботи. Залиште один день для розпаковки та відновлення.
• Продовжте «відпустку дрібницями»: Організуйте міні-зустрічі з друзями або вечерю в улюбленому барі, щоб підтримати позитивний настрій.
• Слухайте свій «блюз»: Задумайтеся, чого вам не вистачає у повсякденному житті, і намагайтеся додати це до своєї рутини.
• Не «вижимайте останню хвилину»: Дайте собі час на м’яке приземлення після подорожі.
• Менше самокритики: Дайте собі 3–5 днів на адаптацію, адже продуктивність після відпустки не повинна бути марафоном.

Коли варто звернутися до фахівця?

Якщо після повернення з відпустки ви відчуваєте сильну дратівливість або проблеми зі сном, які тривають більше двох тижнів, рекомендується звернутися до терапевта.

Ці прості кроки допоможуть зменшити контраст між відпочинком і рутиною, а також створять м’яку «смугу розгону» для повернення до буднів.

Джерело: SELF