Які прості способи допоможуть при застуді?
Швидка реакція на перші симптоми застуди може допомогти уникнути розвитку хвороби. Існує кілька простих способів, які здатні зупинити застуду ще на початковому етапі.
Чому мед корисний при застуді?
Додайте мед у воду. Мед може допомогти полегшити кашель завдяки своїм антимікробним властивостям, а також зменшити подразнення та запалення в дихальних шляхах. Рекомендується з’їсти 1-2 столові ложки меду або додати його до чаю чи води. За даними MedlinePlus, мед є гарним варіантом як для дорослих, так і для дітей, але не слід давати його дітям віком до 12 місяців через ризик ботулізму.
Чому важливо пити багато рідини?
Пийте багато рідини. Центр контролю та профілактики захворювань США повідомляє, що вживання води та соку для підтримки водного балансу може допомогти полегшити такі симптоми, як біль у горлі та закладеність носа. Уникайте алкоголю та напоїв з кофеїном, оскільки вони можуть призвести до зневоднення, що є шкідливим при застуді.
Легкий спорт. За даними CDC, легкі або помірні фізичні вправи можуть зміцнити імунну систему. Однак, тренуйтеся обережно та прислухайтеся до сигналів свого тіла. Наприклад, замість пробіжки зробіть неквапливу прогулянку або насолодіться йогою. Якщо у вас є серйозніші симптоми, такі як лихоманка, кашель, озноб або біль у тілі, краще уникати фізичних вправ, поки ви не відчуєте покращення.
Їжте продукти, багаті на поживні речовини. Зосередьтеся на здоровому, багатому на поживні речовини харчуванні, щоб підживити імунну систему та боротися із застудою. Віддавайте перевагу продуктам, багатим на білок, таким як нежирне м’ясо, риба або бобові. Додайте порцію цільнозернових продуктів, таких як коричневий рис, а також фрукти та овочі, які багаті на антиоксиданти.
Гарячий суп. Курячий суп з локшиною – це найкращий варіант, коли ви хворієте. В журналі Chest йдеться, що він може мати деякі протизапальні переваги. Якщо ви уникаєте м’яса, то для зміцнення імунної системи чудово підійде овочевий або сочевичний суп.
Полощіть горло солоною водою. Пів чайної ложки солі додайте у склянку теплої води. Прополощіть горло цим розчином та виплюньте. Це допомагає полегшити біль у горлі. Цей засіб може не підходити для маленьких дітей, адже вони можуть ковтнути цей розчин.
Коли слід звернутися до лікаря?
Потрібно звернутися до лікаря, якщо симптоми тривають довше 10 днів. Це може бути ознакою того, що у вас є щось інше, ніж звичайна застуда. MedlinePlus повідомляє, що до людей, які мають високий ризик серйозних ускладнень, належать: діти до 5 років, люди старше 65 років, люди з певними захворюваннями (наприклад, астма, діабет, хвороби серця) та вагітні жінки.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
