Яка роль йоги у спалюванні калорій?
В журналі Sport Sciences for Health зазначається, що йога може покращити мобільність, поставу та рівновагу. Вона зосереджена на гнучкості, зниженні стресу та диханні. Рухи виконуються у повільному або помірному темпі, що робить акцент на контролі та вирівнюванні, а не на підвищенні частоти серцевих скорочень. Традиційні заняття йогою спалюють від 180 до 250 калорій на годину. Якщо ви прагнете спалювати більше калорій, варто обирати гібридні заняття йогою та кардіо або вправи з гирями, які додають навантаження та інтенсивності.
Чи ефективний пілатес для схуднення?
Пілатес покращує міцність м’язів кора, поставу, рухливість хребта та м’язову витривалість. Однак багато занять на килимку передбачають контрольовані рухи з низьким навантаженням та низькою інтенсивністю, що обмежує спалювання калорій. Типове заняття пілатесом на килимку спалює приблизно від 170 до 250 калорій на годину. Найкраще виконувати пілатес з короткими кардіоінтервалами, такими як стрибки зі скакалкою або біг, щоб спалити більше калорій.
Які інші види спорту спалюють менше калорій?
Тай цзи (або тайцзицюань) – це китайське бойове мистецтво, що акцентує увагу на концентрації, диханні та гармонії руху. Зазвичай під час заняття спалюється від 200 до 275 калорій на годину. Ходьба – доступна форма фізичних вправ, яка спалює приблизно від 200 до 300 калорій на годину. Еліптичний тренажер спалює близько 350-450 калорій на годину, якщо збільшити опір та додати інтервали. Гра в піклбол або теніс, хоча й вважається активною, спалює лише близько 160-200 калорій на годину через короткі поєдинки та періоди відпочинку.
Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині потрібно обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.
