Які звички можуть прискорити старіння?

Багато звичних дій, які здаються безпечними, можуть прискорювати процеси старіння організму. Вони поступово погіршують стан шкіри, серця й мозку, змушуючи тіло старіти швидше. Про це повідомляє експерт у галузі медицини, доктор Кавін Містрі.

Чому важливо відпочивати?

Доктор Містрі розповів, що хронічна понаднормова робота активує симпатичну нервову систему, що призводить до виснаження, розладів настрою та ослаблення імунітету. Експерт рекомендує щодня після обіду виділяти 15 хвилин на відпочинок, оскільки постійне навантаження підвищує рівень кортизолу – гормону стресу. Довготривале підвищення кортизолу пов’язане з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, проблемами зі сном і ослабленням імунітету.

Які ще звички варто уникати?

Зневоднення: Багато людей перебувають у стані хронічного зневоднення легкого ступеня. Це впливає на функцію мозку, детоксикацію та змащування суглобів. Доктор Містрі рекомендує випивати велику склянку води з морською сіллю та лимоном, коли прокидаєтеся.

Занадто часте носіння навушників: Тривале використання навушників може перевантажити слухову систему, що призводить до втоми уваги. Це також може негативно вплинути на поставу та зменшити кровотік до мозку.

Пропускання силових тренувань: Втрата м’язової маси може уповільнити метаболізм та збільшити ризик слабкості. М’язи виробляють протизапальні сполуки, які покращують здоров’я мозку.

Стрес: Хронічний стрес пов’язаний із серцево-судинними захворюваннями та ослабленням імунної системи. Спробуйте включити у своє життя медитацію або вправи на глибоке дихання.

Нехтування гігієною порожнини рота: Чищення зубів перед сном важливе для довголіття. Погана гігієна може призвести до проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця.

Сон з макіяжем: Сон з макіяжем може прискорити старіння шкіри та спричинити появу акне. Використовуйте натуральні олії для зняття макіяжу.

Відсутність розумової активності: Коли мозок не отримує нових викликів, знижується його здатність утворювати нові нейронні зв’язки. Читайте книги, вивчайте нові навички або розгадуйте головоломки.

Сидячий спосіб життя: Якщо ви сидите більшу частину дня, ваш метаболізм сповільнюється, а м’язи слабшають. Варто вставати кожні 30 хвилин і збільшувати щоденну кількість рухів.

Відсутність соціального життя: Соціальна ізоляція може негативно впливати на пам’ять та загальний стан здоров’я. Знайдіть способи проводити час з іншими людьми.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.