Денні архіви: 02.08.2018

В чем ценность двигательной активности

Оприлюднено автором

Одним из важнейших условий сохранения здоровья и долголетия является полноценный двигательный режим. В него входят: пешие прогулки, физические упражнения разных видов, различные виды спорта, танцы, аэробика – все то, что побуждает к работе все органы и системы организма, тренирует их, насыщает кислородом, сохраняет тонус.

Почему люди “обездвижились”

Итак, разберем причины, по которым люди стали меньше двигаться.

  • На заводах и фабриках людей все больше заменяют машины и механизмы. Труд стал автоматизированным.
  • Большой процент от общего числа работающих составляют люди умственного труда, которые порой целыми днями просиживают за компьютерами, без движения.
  • Бытовая техника и электрические приборы во многом облегчили жизнь современного человека, взяв на себя большую часть домашней работы. Людям осталось только управлять ими, нажимая на кнопки.
  • Транспорт и различные его виды оставили в прошлом велосипедные и пешие прогулки.
  • Зависимость подрастающего поколения от гаджетов делает их двигательную активность очень низкой. Это закладывается в подсознании как вариант поведения в будущем.

Итак, с причинами мы разобрались. Давайте рассмотрим, что с этим делать.

Зачем нужно двигаться

По результатам проведенных учеными исследований на долгую жизнь могут рассчитывать те, кто соблюдает все основы здорового образа жизни, в которые, в том числе, входит постоянная двигательная активность. По мнению специалистом, долгожителей объединяют три общих признака. Каждый день они должны ощущать:

  • физическую нагрузку (до сильной усталости);
  • сильный голод (соблюдение правильного питания, соотношение получаемых килокалорий энергозатратам организма);
  • положительные эмоции.

Как достичь необходимый уровень двигательной активности, каждый человек может выбрать сам. Ходьба пешком должна составлять не менее 1,5-2 часа в день. Если выбрать бег со скоростью от 10 км/ч, то будет достаточно 15-20 минут. Спортивные игры (баскетбол, к примеру), танцы восполняют потребность организма в движении, начиная от получасового непрерывного занятия.

Лестницы – что ни на есть самый настоящий, общедоступный тренажер. Постоянное хождение по ним, по мнению ученых, продлевает жизнь. Сжигаются калории из расчета на 70 пройденных ступеней 28 калорий.

К чему ведет постоянная двигательная активность по сравнению с ее отсутствием:

  • происходит постоянная тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, они укрепляются, становятся сильнее и выносливее;
  • поддерживается ощущение бодрости, хорошее настроение, тонус организма, что способствует повышению жизнедеятельности всего организма в целом;
  • развиваются многие физические качества, среди которых выносливость, быстрота, сила, ловкость;
  • низкий уровень двигательной активности или практически полное ее отсутствие (например, сутками напролет за компьютером) ведет к развитию атрофии мышц, в том числе сердечной, к отложению жировых складок, вплоть до ожирения, закупориваются сосуды, происходит снижение иммунитета, старение организма идет ускоренными темпами.

Как видите, преимуществ достаточно. А значит, пора купить спортивные брюки мужские в Украине и начать полноценные занятия спортом.

Спорт и зимой, и летом

Занятия спортом и физическими упражнениями должны характеризоваться регулярностью.

Упражнения следует выполнять каждый день, можно 1 раз, а также допустимо деление на несколько подходов. При этом общее время должно составлять от получаса и более. Это минимум. Если есть конкретные цели, например, скинуть лишние килограммы, то время для занятий спортом должно составлять не менее 1,5 часов. Начало занятий может даваться с трудом, но уже через месяц регулярных тренировок они будут доставлять радость и удовольствие и превратятся в обязательную потребность.

Для поддержания двигательной активности в летний период хорошо подойдут: бег, плавание, велоспорт, активные игры на открытом воздухе, в том числе командные – баскетбол, волейбол. Эти виды помогают улучшить работу всех систем и органов организма, а особенно сердечно-сосудистую и дыхательную. Но во всем нужно соблюдать меру и не доводить организм до изнеможения.

В зимний период очень хорошо поддержат здоровье организма катание на лыжах и коньках. Следует соблюдать осторожность в выборе температурного режима при занятии этими видами спорта, избегая слишком низких температур, что может привести к переохлаждению.

В любое время года можно заниматься танцами, аэробикой, гимнастикой. Начинать каждый день следует с утренней зарядки, которая помогает телу проснуться, а также снять застои лимфы и тканевой жидкости, возникающие во время сна.

Двигательная активность должна присутствовать в жизни человека не только в виде хождения пешком, но тренировках и различных видах спорта. Это особенно востребовано в век высоких технологий, когда машины взяли на себя большую часть работы, а человек подолгу просиживает за гаджетами.

Количество домохозяйств, установивших солнечные панели, за квартал увеличилось вдвое

Оприлюднено автором

Во втором квартале 2018 года еще 1107 семей перешли на электроэнергию из энергии солнца, что вдвое больше, чем в первом квартале этого года.
В целом, уже 4660 частных домохозяйств установили солнечные панели общей мощностью почти 90 МВт по состоянию на конец первого полугодия 2018 года.

Инвестиции составили около 88 млн евро.

“Такая активность населения приятно удивляет и доказывает, что в июне 2015 года мы внедрили эффективный стимул – привязан к курсу евро “зеленый” тариф для частных СЭС мощностью до 30 кВт”, – пояснил председатель Госэнергоэффективности Сергей Савчук.

Лидерами по количеству установленных частных СЭС являются такие области как Киевская, Днепропетровская и Тернопольская.

Кроме очевидных преимуществ СЭС для населения, солнечные станции частных домохозяйств является прекрасным примером распределенной генерации, что положительно влияет на сбалансированную работу энергосистемы.

Также, высокий спрос домохозяйств на солнечные панели стимулирует бизнес к установлению отечественных производственных мощностей в этой сфере.

Крым превратился в пустыню на 10 лет

Оприлюднено автором

Об этом заявил заместитель министра по вопросам временно оккупированных территорий и внутренне перемещенных лиц Украины Юрий Грымчак.

Экология Крыма находится в состоянии, близком к катастрофическому, после сильной засухи, вызванной нехваткой воды.

“Можно констатировать, что оно (состояние экологии, – ред.) катастрофическое. Наши снимки со спутников показывают, что фактически на сегодня 70% зеленого покрова степного Крыма либо полностью исчезло, либо не соответствует тому состоянию, которое было в 2013 году. Мы сравниваем снимки, которые были раньше и которые есть сейчас, и видим, что Крым начал возвращаться к состоянию, когда его освоение Украиной еще не началось”, – рассказал он.

Чиновник отметил, что на полуострове умирают виноградники, лесополосы и плодовые сады. Количество посевных площадей тоже ощутимо сократилось. Кроме того, в Крыму продолжает ухудшаться качество почвы.

“После того как вода Северо-Крымского канала перестала поступать на полуостров – резко, буквально на порядок, сократились площади орошаемых земель. В то же время оккупационные власти резко увеличили использование артезианской воды из скважин. Но дело в том, что на более глубоких пластах залегают солончаки. После строительства канала крымскую почву несколько лет промывали днепровской водой, чтобы сделать плодородной, и соли смывались с верхних и оседали в нижних слоях почвы. Сейчас происходит обратный процесс”, – объяснил он.

По словам Грымчака, размеры материального ущерба, нанесенного Крыму, сейчас невозможно измерить.

“Ни украинские, ни международные специалисты не имеют такой возможности. Можно ориентировочно говорить о времени и объемах работ, в частности по восстановлению плодородия земель. После запуска Северо-Крымского канала понадобилось около 10 лет, чтобы смыть соли из почвы. Думаю, примерно такие же сроки потребуются для восстановления плодородия крымских земель сегодня”, – закончил замминистра.

Напомним, что Украина в 2014 году приняла решение о прекращении водоснабжения Крымского полуострова водой из Северо-Крымского канала.

Дайнер-кафе: столовая или фаст-фуд нового поколения?

Оприлюднено автором
В наше время пообедать где-то в центре уже не есть чем-то из ряда вон выходящим или признаком зажиточности. Бизнес-ланч или быстрый перекус в местном кафе — это максимально удобно.

Сейчас открыть свое заведение сложнее, чем раньше. И речь не так в финансовом плане, как в том, чтобы удивить клиента. Да, вы можете нанять лучший персонал, закупить хорошее оборудование от ТоргОборуд, но так и остаться без посетителей. Здесь важно предоставить людям что-то новенькое, интересное.

Заведение нового формата

Хотите привлечь внимание людей? Сделайте такое, чего нет в вашем городе. И речь вовсе не о французской или азиатской кухне. Речь о совершенно новом формате заведения общественного питания. Речь о дайнер-кафе.

Дайнер-кафе — это так же быстро как в МакДональдс, но намного полезней и вкуснее. Суть таких заведений в том, что вы выбираете понравившееся вам блюдо на линии раздачи, накладываете столько, сколько сможете осилить, и рассчитываетесь за то, что взяли на кассе. Да, как шведский стол, только за деньги. И да, вы платите за вес продукта как в магазинах second hand, только здесь все свежее.

Естественно, так как формат радикально отличается от стандартного ресторана, есть свои нюансы. Среди них:

  • Отсутствие фиксированных цен. Практически все блюда рассчитываются по весу: сколько наложили в тарелку — за столько и заплатили. Но есть определенные позиции, которые продаются поштучно. Часто это напитки, выпечка и так далее.
  • Блюда всегда на виду у клиента. Посетитель подходит к открытым холодильным витринам и выбирает то, что по его мнению вкусно. Отсюда выплывает важность внешнего вида блюда: пусть все подается и в гастроемкостях, еда должна быть свежей и аппетитной.
  • Минимальная работа официантов. Задача персонала заключается лишь в консультациях, контроле наличию блюд на линии раздачи и уборке при необходимости за клиентами.
  • Здоровая пища. Нет, дайнер-кафе — это не гамбургеры и картошка фри с тонной соуса. Главный принцип — правильное питание и полезные продукты. То есть, здесь вы можете поесть то же, чт привыкли готовить дома: каша/картофель, отбивная/рыба/грибы, суп/борщ со сметаной, лазанья/паста/ризотто, салат/овощи-гриль и так далее. С одной стороны никаких изысков, а с другой — максимум пользы за адекватные деньги. Вот что значит дайнер-кафе в плане кухни.

Что нужно для дайнер-кафе?

Другой вопрос — что нужно для кафе такого формата. И здесь, конечно же, не обойтись без витрин, столов с местом для больших гастроемкостей, кастрюль и блюд, аппаратов для кофе и так далее. Вам понадобятся холодильные витрины для правильного хранения молочных продуктов, десертов и т.д., а также микроволновки для разогревания готовых блюд по желанию клиента.

Кроме того, не стоит забывать и о посуде и столовых приборов. Их должно быть более, чем достаточно. Бокалы, стаканы, кружки, бумажные стаканчики и обязательно салфетки — обязательные«аксессуары», которые обычно размещаются возле кассы или в начале линии выдачи.

Также нужны столы и стулья, место для еды каждого желающего. Позаботьтесь о том, чтобы в кафе было достаточно пространства для удобного размещения ваших клиентов: желательно чтобы это был личный «уголок», а не проходное место. И столики должны быть размещены не впритык друг к другу.

Не обойтись в кафе подобного типа и без технического оборудования. Конечно, вам понадобятся и плиты, и духовые шкафы, и холодильники, и морозильные камеры, и пароварки, и многое другое в зависимости от того, какие блюда вы собираетесь подавать.

Как и где открыть дайнер-кафе?

Наиболее уместно делать дайнер-кафе в торговых центрах и местах массового накопления людей: так вы сможете обеспечить максимальную посадку в своем заведении, а, следовательно, и выручку.

Также стоит сразу определить свою целевую аудиторию. Например, вы можете быть рестораном для веганов и вегетарианцев, или же просто пропагандировать здоровую свежую еду. Также вы можете специализироваться на кухне какой-нибудь страны, или же предлагать блюда, богатые белком, для спортсменов и бодибилдеров. Главное — выбрать свою нишу и следовать ей во всем.

Британские банки отказываются открывать счета украинцам из-за санкций против Киева

Оприлюднено автором

Британские банки не дают открывать счета компаниям, созданным украинцами. Они ссылаются на то, что “Украина – страна под финансовыми санкциями”.

Об этом сообщил бывший топ-менеджер ПриватБанка и соучредитель Monobank Дмитрий Дубилет.

“Я тут столкнулся с таким странным явлением, что просто в голове не укладывается. Думаю, вы тоже удивитесь.

Оказывается, если компания, созданная украинцами, пытается открыть счет в британском банке, то скорее всего ей в этом откажут.

“Понимаете, — пишет нам очередной британский банкир, — Украина — это страна под санкциями. А политика нашего банка не предполагает работу с санкционными странами”, – отметил он.

Один из банкиром прислал Дубилету официальный список стран, в отношении которых введены санкции против местных правящих “режимов” – Financial sanctions targets by regime.

“Заходим, читаем… Афганистан, Бурунди, Сирия… Вот она, Украина! В этот список наша страна попала сразу по двум причинам – санкции против режима Януковича и санкции против должностных лиц, участвующих в аннексии Крыма. Но прикол в том, что многие банки даже не хотят заморачиваться с тем, кто кому Янукович! Украина? Простите, санкции, не хотим связываться, до свидания”, – сообщил он.

При этом в данном санкционном списке стран Россия – отсутствует.