Завтрак не зря называют самым важным приемом пищи, потому что он придает сил, бодрости и энергии на весь день, а также запускает обменные процессы в организме. Но из-за недостатка времени, многие люди пропускают утренний прием пищи. Почему так делать нельзя?

Завтрак поможет избежать переедания днем

Исследователи отметили, что завтрак, который состоит из большого количества белковой пищи, помогает предотвратить переедание. Если его пропустить, тогда чувство голода усилится и во второй половине дня вы съедите намного больше, чем планировали. 

Завтрак способствует нормализации уровня сахара

Американские ученые в ходе исследования, проведенного в 2019 году, доказали, что пропуск утреннего приема пищи, способствует повышению сахара в крови. А вот сбалансированный завтрак, наоборот, помогает нормализовать уровень глюкозы, тем самым улучшая самочувствие. Эксперты особенно не рекомендуют пропускать утром прием пищи тем, у кого нарушен обмен веществ и есть предрасположенность к сахарному диабету. 

Завтрак может справиться со стрессами

Ученые также выяснили, что отказ от завтрака повышает в организме уровень кортизола (гормона стресса), а также негативно сказывается на давлении в течение дня. 

Напомним, что многие люди на завтрак, как правило, едят яичницу или овсяную кашу. Но можно разнообразить утренний рацион более питательными и вкусными блюдами. На своей страничке в Instagram врач-диетолог Ольга Декер рассказала, что можно приготовить утром.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что завтрак — самый важный прием пищи, поэтому пропускать его крайне не рекомендуется. Предлагаем вам быстрый и вкусный вариант овощного омлета, который готовится в микроволновке за считанные минуты. Что потребуется для рецепта?

Вокруг употребления молочных продуктов существует множество споров, потому что одни эксперты доказывают их пользу, а вторые — рекомендуют ограничить в рационе. Так или иначе, любая группа продуктов обеспечивает нас жизненно важными веществами поэтому если вы решили ограничить “молочку” в рационе, узнайте с какими реакциями организма вам придется столкнуться.

Диетолог Фрида Хардж-Вестман отметила, что после отказа от молока, сыра и других продуктов, у вас может исчезнуть метеоризм, если вы часто жаловались на эту проблему. Американские исследователи выяснили, что 65% населения мира имеет проблемы с перевариванием молока, а все из-за недостатка лактозы. Если вы ограничите “молочку” в рационе, вполне вероятно, ваше пищеварение улучшится и вздутие постепенно пройдет. 

Но есть и обратная сторона такого решения. Диетолог говорит, что отказ от молочных продуктов может негативно отразиться на работе кишечника, поскольку в кефире/йогурте содержатся полезные бактерии, улучшающие состояние этого органа. 

Но рацион без молочных продуктов может улучшить состояние кожи, она станет более увлажненной, а покраснения и высыпания пройдут. Кроме того, у вас стабилизуется настроение. Однако, отказ от “молочки” может привести к потенциальному дефициту питательных веществ, например, кальция. 

Напомним, эксперты рассказали, чем в рационе можно заменить молочные продукты, если вы решили от них отказаться.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что пробиотики очень нужны нашему организму, потому что укрепляют иммунитет, улучшают работу пищеварительной системы, а также препятствуют развитию многих заболеваний. Есть много препаратов, которые содержат эти бактерии, но пополнить их запас можно и с помощью обычных продуктов.

В жаркую погоду и при физических тренировках чувство жажды — нормальное явление, ведь организм теряет влагу и сигнализирует о том, что ее пора восполнить. Но, если вы заметили, что пить хочется постоянно, без видимых на то причин, тогда это может быть признаком некоторых заболеваний.

Диабет

Мочеполовая система начинает усиленно работать, когда в крови повышается уровень сахара, а из-за обильного мочеиспускания возникает риск обезвоживания организма, поэтому он и требует восстановления водного баланса. Сухость во рту, повышенная усталость, слабость, скачки давления могут указывать на сахарный диабет, поэтому необходимо сходить к врачу и сдать соответствующие анализы. 

Болезни почек

Когда в работе почек происходит сбой, орган не может удерживать воду, поэтому человек чувствует постоянно жажду. Симптомы могут быть разные, самые частые — появление отечности и болезненное мочеиспускание. В таком случае нужно сходить к нефрологу. 

Побочные эффекты лекарств

Некоторые препараты задерживают воду в организме или вызывают сухость во рту. Среди них — лекарства для снижения давления, отхаркивающие, мочегонные, антигистаминные препараты, антибиотики.

Болезни печени

Усиленное чувство жажды также может свидетельствовать о проблемах с печенью. Сделайте УЗИ и сдайте общий анализ крови, если этот симптом сопровождается болью в правом подреберье и пожелтением белков глаз. 

Эндокринные заболевания

Повышенное потоотделение — один из симптомов дисфункции желез внутренней секреции. В таком случае нужна консультация эндокринолога. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какие напитки полезнее всего пить в жару.

Периодически свой рацион необходимо обогащать орехами, потому что они содержат много витаминов и полезных веществ, поддерживающих здоровье организма. Но орехи достаточно калорийны, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Правда, есть и такие, что способствуют похудению.

Специалисты отметили, что фисташки помогают людям бороться с ожирением. В их составе много белка, микронутриентов и полезных волокон, а также железа, калия, фосфора, селена и других ценных веществ.

Исследователи выяснили, что орехи нужно употреблять перед основной трапезой, поскольку они быстро насыщают организм и предотвращают переедание. Такие выводы специалисты сделали, исходя из результатов эксперимента, участие в котором приняли люди с ожирением. На протяжение четырех месяцев они съедали ежедневно по 42 грамма фисташек. Исследование показало, что орехи помогали добровольцам терять вес. Более того, они способствовали нормализации артериального давления. 

Также известно, что фисташки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, пищеварения, повышают общий тонус организма и укрепляют иммунитет. Но во всем нужно придерживаться нормы: съедайте по 10-15 орешков в день — этого будет достаточно.

Напомним, что каждый вид орехов имеет собственный набор полезных свойств и оригинальный вкус. Однако среди всего многообразия есть те, которые наиболее благотворно влияют на организм.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что мускатный орех способен защитить печень. Ученые выяснили, что благодаря этому продукту уровень воспаления в этом органе существенно снижается.