Одна из самых обсуждаемых новостей, связанных со здоровьем, из тех которые появились в западных СМИ на прошлой неделе – новые сведения о сидячем образе жизни. Коротко она формулируется так. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, долгое сидение на стуле или в кресле, сводит на нет приблизительно половину усилий по поддержанию хорошего самочувствия и увеличению продолжительности жизни.
Самые главные опасности, подстерегающие сидящего: рак, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа. Данный список, наверняка имеющий склонность к расширению, был составлен группой канадских учёных, проанализировавших 47 исследований.
Итоги, что довольно символично, были опубликованы в начале нынешней рабочей недели в понедельник в международном медицинском журнале Annals of Internal Medicine. При этом учёные утверждают, что им удалось отделить вредное воздействие, которое оказывает сидячее положение само по себе от ожирения, преклонного возраста, курения и других недугов и привычек, которые присущи любителям кресел.
Врачам есть что посоветовать, разумеется. Одна из главных рекомендаций, которую даёт доктор Дэвид Альтер, старший научный сотрудник из Toronto Rehabilitation Institute состоит в том, чтобы каждые полчаса застольной работы прерывать хотя бы короткими перерывами, в течение, которых нужно хотя бы пройтись. Это, наверняка лучше, чем чашечка кофе, выпитая в кресле для фокусировки.
Альтер также рекомендует фиксировать время, в течение которого вы находитесь за столом и целенаправленно его сокращать. Где находится идеал по его мнению? В районе 2-3 часов на протяжении 12 часов бодрствования. Для многих офисных работников эта цифра выглядит, как насмешка.
Но, как говорится, было бы желание. В США, где жители сидят в среднем больше половины своих часов бодрствования, уже разрабатывают системы офисной и домашней активности вроде этого: Activity Bursts Everywhere.