Які вправи допоможуть покращити самопочуття?
34-річна українська гімнастка та інфлюенсерка жіночності Наталія Татарінцева поділилася у своєму Telegram-каналі причинами, чому може мучити безсилля, і порадила, як можна подолати погане самопочуття і повернути собі енергію.
Що можна робити вже зараз?
- Дихальні вправи + легка розтяжка зранку: Запускають обмінні процеси, зменшують набряки, наповнюють енергією.
- Медитація у поєднанні зі спокійним тренуванням: Дає м’який старт дня, активує жіночу енергію та внутрішню присутність.
- Пілатес для глибоких м’язів: Покращує поставу, стабілізує циркуляцію й гормональний фон.
- Ранкові й вечірні ритуали — як жест любові до себе: Час на себе — не розкіш, а необхідність. Знаходьте хоча б 7 хвилин на піклування про себе.
- Гімнастика стоп: Робити зранку після пробудження або ввечері після активного дня. Знімає втому, зменшує набряки, повертає легкість у ноги.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров’я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.
