Важливість здоров’я кишківника
Кишківник виконує не лише травну функцію – він також впливає на імунітет, самопочуття та навіть настрій. Тому турбота про його здоров’я має бути регулярною. І важливу роль тут відіграє не лише їжа, а й те, що ми п’ємо.
Корисні напої для кишківника
Напої, які підтримують мікрофлору кишківника, здебільшого містять пробіотики, клітковину або мають протизапальні властивості. Ось 6 напоїв, які сприяють роботі кишківника та відновлюють його мікрофлору:
Кефір
Ферментований молочний продукт із живими бактеріями. Завдяки кефірану, органічним кислотам і пептидам він пригнічує розвиток шкідливих мікроорганізмів і сприяє відновленню балансу в кишківнику.
Комбуча
Ферментований чай із пробіотиками, вітамінами групи B та ферментами. Має легкий тонізувальний ефект, зміцнює імунну систему і зменшує запалення. Рекомендується обирати варіанти з мінімальною кількістю цукру.
Буряковий сік
Стимулює кровообіг, у тому числі в травній системі. Буряк багатий на клітковину, поліфеноли, бетаїн і нітрати, які підтримують роботу печінки та мікрофлори. Для м’якшого смаку можна змішати з яблучним або апельсиновим соком.
Джун
Різновид комбучі, який готується на зеленому чаї з додаванням меду. Містить пробіотики та антиоксиданти, м’яко діє на шлунково-кишковий тракт і допомагає підтримувати баланс мікрофлори.
Сік чорносливу
Натуральний засіб проти закрепів. Завдяки високому вмісту сорбіту й клітковини (до 4 грамів на порцію), сік м’яко стимулює перистальтику та сприяє очищенню кишківника.
Імбирний чай
Простий і ефективний напій зі свіжого імбиру. Сприяє зменшенню здуття, покращує моторику кишківника та має природні протизапальні властивості. Його можна пити щодня.
