Когда вы бодрствуете, но ваш мозг из-за сильной
утомляемости начинает засыпать, это может привести к плохим последствиям. После
этого, обычно, сложно вспомнить некоторые детали происходящего с вами буквально
недавно. К примеру, частично не помнить,
как добрались с работы домой. Или же, что зашли в магазин за продуктами,
выполнили какую-либо задачу и т.д. Всё это может свидетельствовать о том, что у
вас был микросон.
Микросон — это краткий непроизвольный эпизод потери
сознания, длящийся от мимолетного момента до нескольких секунд. Во время этого
довольно странного состояния ваши глаза могут быть открыты, вы можете сидеть
прямо и даже выполнять задание, но некоторые области вашего мозга полностью
отключены. Другими словами, вы можете думать, что бодрствуете, но на самом деле
части вашего мозга спят.
Вице-президент по маркетингу и коммуникациям Совета
по улучшению сна Мэри Хелен Роджерс рассказала, что микросон может возникнуть
без предупреждения, в любое время дня, чаще всего, когда вы недосыпаете. Он также тесно связан с выполнением скучной, монотонной задачи.
Также отмечается, что микросон является опасным. Это
связано с тем, что в этом полусонном состоянии у нас гораздо больше шансов
совершить критические ошибки. В этот момент страдает время вашей реакции, а также способность обращать внимание. Исследователи утверждают, что многие несчастные
случаи со смертельным исходом,
так как крушение
трамвая в Лондоне в 2016 году,
и трагические катастрофы были связаны с микросном.
Самый лучший
способ предотвратить микросон — это получать достаточно качественного сна
каждую ночь, чтобы вы могли функционировать в течение дня и не чувствовали
усталости. Однако если же
выходит так, что у вас нет возможности уделять сну столько времени, то нужно
позволять себе вздремнуть. В момент, когда чувствуете сильную усталость нужно
вздремнуть на 20 минут. Это поможет зарядить ваш мозг,
чтобы вы были более внимательными в течение более длительного периода времени.
Стоит помнить, что
постоянный недосып очень вредит вашему здоровью. Уделяя сну 8 часов, вам не
нужно будет задумываться о такой проблеме, как микросон.
