Кофе является одним из самых популярных напитков во всем мире. В нем
содержатся десятки полезных для организма веществ, которые зачастую
обеспечивают человека зарядом бодрости. Врач-диетолог Наталья Денисова набросала
“подсказку” из шести правил, которые помогут кофеманам извлечь максимальную
пользу из любимого напитка.
1. Дневная норма — не больше 3-4 чашек
Кофеин, что содержится в горячем напитке, является стимулятором сердечной
деятельности. Также при его употреблении повышается тонус сосудов и всего
организма в целом. Но не стоит усердствовать: выпивание больше 3-4 чашек кофе в
день может привести к проблемам. Ваши сердце и сосуды явно не поблагодарят за
учащенное сердцебиение, бессонницу и беспочвенную тревогу. С количеством и
крепкостью кофе особо осторожными стоит быть пожилым людям и детям. Ребятам до
3 лет кофе вообще противопоказан.
2. Пьем кофе до 12 дня
Первая половина дня — идеальное время для употребления кофе. Все потому,
что вечером стимулирующее действие напитка опять же таки повлияет на режим сна.
К тому же, заряд бодрости, полученный утром, поможет организовывать дела в течении
дня быстрее.
3. Чашка кофе — это не завтрак
Врач настоятельно не рекомендует пить кофе вместо завтрака, на пустой желудок.
Таким образом вы раздражаете слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта — эфирными
маслами, что содержатся в кофе. Наиболее этого правила должны придерживаться
люди с гастритом или язвой.
4. Крепкий кофе можно запить водой
Кофеин всегда обладал мочегонным эффектом: он помогает организму выводить
лишние жидкости за краткое время. Но чтобы не произошло обезвоживания, большое
количество кофе специалисты рекомендуют запивать водой. Это поможет восстановить
баланс воды.
5. Пейте кофе с полезными добавками
Кофеманы считают, что пить кофе с сахаром — неразумно. Но что делать, если
горечь кофе не нравится, а бодрящего напитка все равно хочется? Замените сахар
на любимые, а главное полезные специи. Сладости прибавит обычная корица. Если
хотите пикантных ноток, используйте гвоздику. Особые гурманы употребляют кофе с
острым молотым перцем.
6. Считайте калории
Ну, не совсем считайте. Дело в том, какой кофе вы зачастую предпочитаете. Черный
кофе (американо или эспрессо) практически бескалорийный. Но даже ложка сахара
или немного молока изменят это значение. Чашка обычного капуччино, к примеру,
может “стоить” вам лишних 200-300 килокалорий, потому что для его приготовления
используют жирные сливки. Так что если вам дорога ваша фигура, обязательно
пейте “правильный” кофе.
