Если с наступлением каждого нового дня вы не можете поднять себя с постели, это говорит о том, что нужно выбрать правильное время для засыпания вечером. Специалисты решили облегчить эту задачу, поэтому разработали специальную схему, которая поможет определиться с “правильным” временем. Они учли биологические ритмы бодрствования и сна человека, пишет “Голос. Юа”.
Разобраться со своим режимом сна вы сможете с помощью таблицы, которая опубликована ниже:
По словам экспертов, существует так называемый алгоритм ночного сна – это чередование медленной и быстрой фазы снов.
Если говорить о полноценном здоровом сне, то он состоит из шести полных циклов. Ученые рассчитали длительность каждого из них, чтобы определить, когда начинается фаза быстрого сна – в этот момент просыпаться легче всего.
На то, чтобы заснуть, человеку понадобится около 15 минут. Следовательно, если необходимо встать в шесть, то ложиться спать нужно либо в 20.45, либо в 22.15, резюмируют специалисты.
