Жизненные периоды бывают разными. Обычно радость и счастье сменяются грустью и печалью. Но иногда руки опускаются. Волнами накатывают отчаяние, страх, боль, ненависть, обида и разочарование. Подобное состояние способно затянуться и отравить существование. Обычно в таких ситуациях человек ощущает полное собственное бессилие. Он не способен самостоятельно справиться с затяжным стрессом. Как же успокоиться и продолжить нормально жить дальше?
Переключение внимания
Для начала потребуется сместить фокус внимания. Не нужно зацикливаться на своем внутреннем состоянии. Важно понимать, что двумя основными эмоциями выступают страх и любовь. Но вместе они существовать не способны. Потому в сложные жизненные моменты рекомендуется сосредоточиться на окружающих людях:
- родственниках;
- коллегах;
- друзьях;
- соседях;
- приятелях и т. д.
Можно заняться благотворительностью или волонтерством. Помощь старикам, животным, больным, малоимущим, детям позволит уйти от личных переживаний.
Помощь специалистов
В некоторых ситуациях самостоятельно выйти из замкнутого круга невеселых мыслей сложно. На iPsycholog.net можно получить профессиональную психологическую помощь. Специалисты расскажут, как разобраться в запутанных мыслях, избавиться от негативных эмоций, вернуть вкус к существованию и сделать его полноценным.
Принятие негативных эмоций
Еще один способ справиться со сложным состоянием — принять его. Психологи учат, как принимать плохое настроение. Ведь важно осознавать, что негативные эмоции настолько же ценны и полезны, как и положительные. Не стоит избегать переживаний или стыдиться их. В противном случае человек просто застрянет в этом непрожитом опыте. Потому надо одинаково принимать все свои чувства, включая те, которые:
- пугают;
- ранят;
- вызывают злобу;
- причиняют боль и т. д.
Это поможет получить ценный жизненный опыт и важный урок. Благодаря новым знаниям удастся избегать столь сложных проблем в будущем.
Привычка радоваться
Пережить трудные времена поможет привычка радоваться. Психологи рекомендуют приучать себя к этому. Нужно уметь извлекать из любого происшествия только позитивное. В противном случае наше сознание сконцентрируется на негативе и запомнит только его. Вот почему важно систематически тренировать нейронные пути. Именно они отвечают за хороший настрой. Если же мозг не приучен получать положительные новости, нейронные пути будут блокированы. Потому необходимо научиться самостоятельно программировать самочувствие.
