Питание — важный фактор, влияющий на самочувствие здоровья. Есть продукты, негативно
отражающиеся на состоянии организма, а есть те, без которых он не может, потому
что их дефицит ускоряет процесс старения.
Врач-диетолог
Анна Коновалова рассказала, что правильно сбалансированный рацион повышает
иммунитет, улучшает мозговую активность, очищает организм от шлаков. И есть
продукты, которые просто необходимо добавлять в свое меню. В первую очередь,
это рыба, потому что она является ценным источником белка, полиненасыщенных
жирных кислот и микроэлементов. По словам врача, ее нужно употреблять не
менее 2-3 раз в неделю по 110-140 граммов.
Кроме
того, Коновалова рассказала о пользе свежих овощей и фруктов, потому что они
богаты на витамины и микроэлементы, в частности клетчатку, которая играет
важную роль в процессе пищеварения. Такие продукты нужно употреблять не менее
5-6 порций в день.
Плюс
ко всему, рацион следует обогатить орехами и семенами, потому что в их составе
много витаминов, полиненасыщенных жирных кислот и других элементов,
поддерживающих работу всего организма. Но не злоупотребляйте ими, поскольку они
достаточно калорийны и могут отразиться на фигуре.
Напомним,
что диетологи Лорен Манакер и Кортни Д`Анджело назвали неправильные варианты завтраков, которые могут навредить иммунной системе.
Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что ученые США связали употребление оливкового масла со снижением риска преждевременной смерти от болезней.
Читайте
также, в зимний период у человека падает продуктивность. Чтобы этого не допустить, эксперты советуют включить в рацион несколько продуктов.
