Рецепти безалкогольних енергетичних коктейлів

Іноді хочеться відчути прилив енергії, але без шкоди для здоров’я та без вживання кави чи енергетичних напоїв з великою кількістю цукру, повідомляє Companion. Безалкогольні енергетичні коктейлі – чудова альтернатива. Вони містять інгредієнти, які допомагають підвищити енергію, покращити настрій і зберегти бадьорість протягом дня. Ось кілька рецептів, які ви можете приготувати вдома.

1. Коктейль з манго та зеленим чаєм

Інгредієнти:

• 1 стигле манго
• 200 мл зеленого чаю (охолодженого)
• 1 ч.л. меду або стевії
• Лід

Приготування:

1. Очистіть манго від шкірки і наріжте на шматочки.
2. Змішайте манго, охолоджений зелений чай і мед у блендері до однорідної консистенції.
3. Додайте лід і ще раз змішайте. Подавайте відразу.

Чому цей коктейль енергетичний: Зеленій чай містить кофеїн, який допомагає підвищити рівень енергії, а манго – джерело вітамінів і мінералів, що підтримують організм.

2. Ягідно-лимонний енергетик

Інгредієнти:

• 100 г заморожених ягід (чорниця, малина, полуниця)
• 1 ст.л. насіння чіа
• Сік 1 лимона
• 200 мл кокосової води
• Лід

Приготування:

1. Змішайте ягоди, сік лимона, кокосову воду і насіння чіа в блендері.
2. Додайте лід і добре перемішайте.
3. Подавайте охолодженим.

Чому цей коктейль енергетичний: Ягоди багаті антиоксидантами, а насіння чіа дає організму довготривалу енергію завдяки своїм поживним властивостям. Кокосова вода зберігає рівень гідратації.

3. Бананово-спецієвий енергетик

Інгредієнти:

• 1 стиглий банан
• 200 мл мигдалевого молока
• 1 ч.л. кориці
• 1 ч.л. меду
• Лід

Приготування:

1. Наріжте банан і покладіть його в блендер разом з мигдалевим молоком.
2. Додайте мед і корицю.
3. Змішайте до однорідної маси і додайте лід.
4. Подавайте охолодженим.

Чому цей коктейль енергетичний: Банан дає швидку енергію завдяки своїм природним вуглеводам, а мигдалеве молоко багате корисними жирами та білками, які підтримують енергію на тривалий час.

4. Грін-смузі з шпинатом і яблуком

Інгредієнти:

• 1 зелене яблуко
• 1 жменя шпинату
• 1 ст.л. меду
• 200 мл води або кокосової води
• Лід

Приготування:

1. Наріжте яблуко та змішайте з шпинатом у блендері.
2. Додайте мед і воду (або кокосову воду).
3. Змішайте до однорідної маси і подавайте з льодом.

Чому цей коктейль енергетичний: Шпинат багатий залізом, яке важливе для підвищення енергії, а яблуко дає організму природні цукри для швидкого відновлення сил.

5. Коктейль з імбирем та апельсином

Інгредієнти:

• 1 апельсин
• 1 см кореня імбиру
• 200 мл води
• 1 ч.л. меду (за бажанням)
• Лід

Приготування:

1. Очистіть апельсин і наріжте його.
2. Додайте імбир, воду та мед в блендер.
3. Змішайте до однорідності, додайте лід і подавайте.

Чому цей коктейль енергетичний: Імбир покращує кровообіг, а апельсин наповнює організм вітаміном C, що допомагає боротися з втомою.