Які звички шкодять нашій пам’яті?
Навіть звичні дії можуть бути шкідливими для мозку. Названо шість найгірших повсякденних звичок, які здатні негативно впливати на пам’ять і когнітивні здібності. Про це повідомляє сайт Eating Well.
Чому недостача сну є небезпечною?
За даними сайту Neuron, одна з найшкідливіших звичок, яка може виникнути щодо пам’яті – це ненадання пріоритету сну. Поганий сон і відсутність лікування апное сну можуть призвести до поганої концентрації, втоми та дратівливості. Якщо ви не можете зосередитися, це ускладнює запам’ятовування інформації. Ці негативні наслідки можуть позначитися на змінах, що відбуваються в мозку протягом ночі. Без глибокого сну пам’ять страждає, як у здатності запам’ятовувати інформацію протягом дня.
Який вплив має алкоголь на пам’ять?
На сайті National Library of Medicine йдеться, що алкоголь порушує здатність формувати нові довготривалі спогади. Зі збільшенням кількості спожитого алкоголю збільшується і ступінь порушень пам’яті. Період інтенсивного вживання алкоголю може вплинути на короткочасну пам’ять через токсичне пошкодження та інгібування нервової функції.
Чи впливають харчові звички на мозок?
В журналі Nutrients йдеться, що вживання їжі, що містить надмірну кількість доданого цукру та насичених жирів, може негативно вплинути на мозок. Надмірне споживання насичених жирів асоціюється з порушенням роботи судин мозку і підвищенням запальних процесів. Це може уповільнювати обмін речовин у нейронах і погіршувати пам’ять і навчання.
Чому важливо бути активними?
Згідно з даними Communication Medicine, коли ми мало рухаємося, зменшується кровопостачання мозку, а це знижує доставку кисню та поживних речовин, необхідних для роботи нейронів. Малорухливість часто супроводжується порушеннями обміну речовин, що теж негативно впливає на когнітивні функції.
Як стрес впливає на пам’ять?
Реакція на стрес супроводжується викидом кортизолу, гормону стресу. В журналі Trends Psychiatry Psychother повідомляють, що кортизол може впливати на функціонування мозку, зокрема на ті ділянки мозку, що беруть участь у пам’яті. Стрес здатен “красти” пам’ять, тому важливо знайти способи керувати ним.
Чому важливо контролювати артеріальний тиск?
На сайті Frontiersin йдеться, що високий кров’яний тиск може пошкодити дрібні глибокі кровоносні судини в мозку, які з часом можуть закриватися. Це пошкодження призводить до негативних наслідків для функції мозку, тому важливо регулярно контролювати тиск.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
