Які переваги яблук для здоров’я?
Яблука є найпопулярнішими фруктами у світі. Але чи справді цей фрукт настільки корисний для здоров’я, і що відбувається з організмом, якщо їсти яблука щодня? На сайті Medline Plus йдеться, що яблука багаті на антиоксиданти – речовини, які допомагають захистити клітини організму від пошкоджень. Регулярне вживання яблук може підвищити антиоксидантну активність у вашому організмі.
Як яблука знижують ризик серцевих захворювань?
Дослідження, опубліковане на сайті Frontiersin, показало, що вміст поліфенолів та клітковини в яблуках може знизити ризик серцевих захворювань, покращуючи рівень загального холестерину. Яблука також можуть мати протизапальну дію, яка сприяє захисту серця.
Чи допомагають яблука контролювати вагу?
За даними Nutrition Journal, вживання яблук допомагає досягти рекомендованої кількості фруктів та овочів, а також пов’язане з кращим контролем ваги. Діти, які їли яблука та яблучні продукти, мали більш збалансований раціон та нижчі показники ожиріння.
Цілі яблука (зі шкіркою) уповільнюють травлення та знижують рівень цукру в крові завдяки вмісту антиоксидантів та клітковини. Антиоксиданти яблук допомагають запобігти діабету 2 типу, зменшуючи кількість вільних радикалів та знижуючи рівень ліпідів у крові.
Яблука також містять калій і кальцій, які пов’язані зі зниженням ризику остеопорозу. Вони складаються на 80-89% з води та можуть зволожувати організм, а також містять електроліти, необхідні для підтримки водного балансу в організмі.
Склад яблук, за даними Міністерства сільського господарства США, включає: калорій – 95, білок – 0,5 г, вуглеводи – 25 г, клітковина – 4,4 г, кальцій – 10,9 мг, залізо – 0,2 мг, магній – 9,1 мг, фосфор – 20 мг, калій – 195 мг, вітамін С – 8,4 мг.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
