Чи потрібно змінювати тренування восени?
За словами експерта, пори року не впливають на ефективність занять. “Щоб бути здоровим і струнким, достатньо трьох-п’яти інтенсивних тренувань на тиждень та семи-десяти тисяч кроків на день незалежно від того, осінь це чи літо. Ніякої особливої специфіки тренувань у різні пори року немає”, – пояснює Мандзяк.
Чи спалює організм більше калорій восени?
Поширена думка, що з настанням холодів організм витрачає більше енергії. Але це міф. “Калорії спалюються завдяки обміну речовин і фізичній активності. Осінь, літо чи зима – це не має значення”, – каже тренер.
Як мотивувати себе під час осінньої апатії?
Мандзяк наголошує: замість пошуку мотивації потрібно створити систему. “Я маю чіткий план: тренуюсь у понеділок, середу і п’ятницю після роботи. Незалежно від того, є в мене настрій чи немає, я йду на тренування. З часом це стає звичкою, і мозок сам нагадує, що настав час занять”, – пояснює він.
Чому восени важливий вітамін D?
З настанням холодів зменшується кількість сонячного світла, тому варто звернути увагу на харчування. “Вітамін D є у рибі та яйцях. А ще він накопичується в жировій тканині. Якщо влітку ви проводили багато часу на сонці, а восени почали худнути, то разом із жиром у кров виділяється і вітамін D, і він починає виконувати свою корисну дію”, – пояснює експерт.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
