Які помилки можуть призвести до проблем зі здоров’ям?
Маленька помилка під час сечовипускання здатна спровокувати серйозні проблеми зі здоров’ям. Звична дія у туалеті може бути шкідливою для вашого сечового міхура. Не виконуйте вправи Кегеля під час сечовипускання. Вправи Кегеля – це комплекс тренувань для зміцнення м’язів тазового дна, які підтримують сечовий міхур, матку (у жінок), пряму кишку та уретру. MedlinePlus повідомляє, що ці вправи можуть допомогти зміцнити м’язи тазового дна, але не слід починати їх виконувати під час сечовипускання.
Які наслідки можуть виникнути?
Під час сечовипускання м’язи тазового дна розслаблені, щоб дозволити вихід сечі. Якщо ви часто навмисно зупиняєте потік, то змушуєте ці м’язи скорочуватись у момент, коли вони мають бути розслаблені. Можливі наслідки:
- порушення нормального спорожнення сечового міхура, що може призводити до залишкової сечі та створювати умови для інфекцій сечових шляхів;
- підвищення тиску в сечовому міхурі та нирках;
- напруження або спазм тазових м’язів, що з часом може викликати біль або відчуття постійного стиснення.
Тренування м’язів тазового дна слід виконувати, коли сечовий міхур порожній, а не під час сечовипускання.
Чому не варто сидіти на сидінні унітаза?
Зависання над сидінням унітазу також може бути шкідливим, оскільки це призводить до скорочення м’язів тазового дна. Це може призвести до неповного випорожнення. Замість того, щоб зависати в повітрі, слід сісти на унітаз, повністю спираючись на нього і дозволити м’язам тазового дна розслабитися.
Які звички можуть погіршити ситуацію?
У здорової людини сечовий міхур накопичує сечу до певного об’єму (приблизно 300-500 мл), після чого мозок отримує сигнал про потребу спорожнення. Якщо часто ходити в туалет до того, як виникне справжнє відчуття наповнення, мозок і міхур звикають до менших об’ємів. У результаті:
- міхур стає “ледачим” або “чутливим”;
- сигнал про потребу з’являється при дуже малих об’ємах;
- може розвинутися синдром гіперактивного сечового міхура (ГСМ): часті позиви, нічні пробудження, іноді нетримання.
Крім того, зневоднення також може бути проблемою. Коли ви п’єте мало води, сеча стає більш концентрованою, що подразнює слизову оболонку сечового міхура, викликаючи відчуття печіння або часті позиви. При недостатньому питті ви рідше ходите в туалет, що дозволяє бактеріям довше залишатися в сечовому міхурі, що може призвести до циститу або інших інфекцій сечових шляхів.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
