Зелений чай часто вважають найкориснішим напоєм, але він має і певні ризики. Напій має побічні ефекти, про які варто знати кожному.
Які побічні ефекти можуть виникнути?
Національний інститут охорони здоров’я США повідомляє, що зелений чай містить кофеїн (приблизно 22-40 мг на чашку 240 мл). Надлишок або чутливість до нього можуть викликати нудоту, біль у шлунку, печію чи діарею. У високих концентраціях ці поліфеноли подразнюють слизову шлунка та можуть підвищувати кислотність, особливо натщесерце. Більшість людей можуть безпечно вживати зелений чай, не відчуваючи жодних побічних ефектів. Однак прийом добавок з екстрактом зеленого чаю може призвести до: розладу шлунка, нудоти, закрепу.
Чи може зелений чай підвищити кров’яний тиск?
За даними Управління з контролю за продуктами та лікарськими засобами США, зелений чай безпечний для вживання в помірних кількостях. Напій містить кофеїн, і вживання його у великій кількості може спричинити побічні ефекти. Вживання понад 400 міліграмів кофеїну щодня може спричинити кілька побічних ефектів, зокрема: гіпертонію (підвищений артеріальний тиск), головні болі, тривогу, безсоння.
Який вплив на засвоєння заліза?
Зелений чай містить рослинні сполуки, які називаються катехінами, що мають потужну антиоксидантну дію. Хоча вони мають кілька переваг для здоров’я, але можуть впливати на здатність організму засвоювати залізо з раціону. В результаті це може призвести до залізодефіцитної анемії у людей з низьким рівнем заліза. Зелений чай у невеликих кількостях або між прийомами їжі все ще може бути безпечним для вживання.
Активна речовина – катехін епігалокатехін-галат (EGCG) у великих дозах може спричиняти окисний стрес у клітинах печінки. Ураження печінки найчастіше виникає при споживанні 800 мг EGCG на добу. Тому звичайне пиття зеленого чаю (2-3 чашки на день) безпечне для більшості людей, оскільки в одній чашці міститься лише близько 50-100 мг EGCG. Підвищений ризик мають люди з уже наявними хворобами печінки.
Більшість здорових дорослих людей можуть пити зелений чай щодня без побічних ефектів. Напої з кофеїном варто обмежити до 400 міліграмів на день. Одна чашка зеленого чаю містить близько 22-40 міліграмів кофеїну. Варто обмежити споживання чаю, якщо ви приймаєте ліки від серцевих захворювань, гіпертонії, високого рівня холестерину, захворювань печінки, тривоги, депресії або остеопорозу, оскільки зелений чай містить сполуки, які перешкоджають дії цих ліків.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
