Які натуральні добавки можуть допомогти знизити тиск?
Артеріальний тиск – це показник, на який впливають численні фактори, від спадковості до способу життя. Експерти наголошують, що дієтичні добавки можуть стати допоміжним засобом для регулювання тиску, але не замінюють ліки. Професор та дієтолог Олег Швець у своєму дописі у Facebook пояснює, які натуральні добавки можуть бути корисними.
Які добавки допомагають знизити високий тиск?
Магній – одна з найвідоміших добавок для зниження артеріального тиску. Він діє як природний блокатор кальцієвих каналів, сприяючи розслабленню судин. Дослідження показують, що прийом 500–1000 мг магнію протягом 24 тижнів допомагає зменшити систолічний і діастолічний тиск.
Буряковий сік містить нітрати, які розширюють судини та покращують кровообіг. Регулярне вживання бурякового соку допомагає природно знижувати тиск, а антиоксиданти в буряку зменшують запалення і зміцнюють стінки судин.
Вітамін С захищає внутрішні стінки судин від пошкоджень і підсилює утворення оксиду азоту, що розслабляє артерії. У дослідженнях літні пацієнти, які приймали 600 мг вітаміну С разом із базовими ліками, мали кращі показники тиску.
Гібіскус – чай або екстракт із квітів гібіскуса здатен зменшити систолічний тиск завдяки високому вмісту поліфенолів. Його ефективність доведена у людей із помірною гіпертонією.
Екстракт листя оливи – дослідження показали, що 500–1000 мг на день знижують тиск і ризик ішемічної хвороби серця, діючи подібно до деяких антигіпертензивних препаратів.
Що робити при низькому тиску?
Низький артеріальний тиск (нижче 90/60 мм рт. ст.) може викликати запаморочення, втому та навіть втрату свідомості. Серед натуральних засобів ефективним вважають гіркий апельсин, активна речовина синефрин якого сприяє незначному підвищенню тиску, покращуючи кровопостачання.
Однак деякі добавки можуть вступати у взаємодію з ліками. Наприклад, звіробій знижує ефективність варфарину, антидепресантів і контрацептивів, а гінкго білоба підвищує ризик кровотеч при прийомі аспірину. Солодка може підвищувати тиск і вважається небезпечною для людей із серцевою недостатністю. Також при гіпертонії варто уникати добавок із женьшенем, ефедрою, йохімбе, гуараною, сенною чи арнікою, які можуть підвищувати тиск.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
