Що буде, якщо пити каву при високому тиску?
Кава – улюблений напій мільйонів, але чи безпечна вона для тих, хто має підвищений тиск? Кардіолог та доктор медичних наук Джон Хіггінс розповів, що помірне споживання кави є досить безпечним для більшості людей з контрольованим або злегка підвищеним кров’яним тиском. Кофеїн підвищує кров’яний тиск у короткостроковій перспективі.
Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, не показало підвищеного ризику гіпертонії при регулярному вживанні кави. Метааналіз 2023 року виявив, що вище споживання кави пов’язане зі зниженням ризику гіпертонії на 7%. На сайті Американської асоціації серця йдеться, що помірне вживання кави є безпечним для здорових дорослих.
Скільки кави безпечно?
Вживання 1-3 чашок щодня є безпечним для більшості людей з контрольованим артеріальним тиском. Важливо зазначити, що вміст кофеїну значно варіюється залежно від способу заварювання. Також слід враховувати загальне споживання кофеїну з усіх джерел, включаючи чай, безалкогольні та енергетичні напої.
Як правильно пити каву, щоб не нашкодити організму?
Додатки до кави – цукор, сиропи та молоко сприяють збільшенню ваги та порушенням метаболізму, що є шкідливим для тиску. Також варто:
- Уникати кави після 14:00-15:00, оскільки кава в кінці дня порушує сон, погіршуючи кров’яний тиск.
- Не вимірювати тиск після вживання кави, оскільки це може призвести до штучно завищених показників. Рекомендується вимірювати тиск перед вживанням кави та через 30-60 хвилин після неї.
Кому слід бути обережними з кофеїном?
Слід бути особливо обережними зі споживанням кофеїну, якщо у вас:
- неконтрольована гіпертензія 2 або 3 стадії;
- пошкодження органів внаслідок високого кров’яного тиску або хронічних захворювань;
- аритмії, особливо фібриляція передсердь.
У цих випадках подумайте про мінімізацію споживання кави з кофеїном або взагалі від неї відмовитись. Також не нехтуйте обмеженням солі, фізичними вправами, контролем ваги та прийомом ліків.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
