Чому хурма корисна для імунітету?
Хурма – яскравий зимовий фрукт, який лікарі називають одним із найефективніших джерел вітамінів та антиоксидантів у холодний сезон. Коли організм витрачає більше сил на адаптацію до холоду, варто додати до раціону продукти, що природно підсилюють захист. Медики часто ставлять хурму поруч із гранатом – ще одним зимовим продуктом, що має потужний вплив на імунну систему.
Які вітаміни та антиоксиданти містить хурма?
У сезон низьких температур організм особливо потребує захисту, і хурма забезпечує його сповна. У ній містяться вітамін С та каротиноїди, що допомагають клітинам протистояти окислювальному стресу. Фенольні сполуки та таніни підсилюють антиоксидантний бар’єр – саме те, що потрібно взимку.
Як правильно вживати хурму?
Обирайте стиглі плоди – вони м’які, солодкі та краще засвоюються. Хурму можна додавати у мюслі, йогурти, салати або їсти як окремий перекус. Після вживання варто прополоскати рот, щоб зменшити вплив кислот на емаль. Людям із діабетом лікарі радять контролювати порції – фрукт доволі солодкий.
Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.
