Українська фітнес-тренерка та експерт проєкту “Зважені та щасливі” Марина Боржемська поділилася своїми принципами харчування, розповівши про продукти, які допомагають їй підтримувати ідеальну форму. Про це вона розповіла в інтерв’ю.
Що завжди є в раціоні тренерки?
У свої 45 років Марина виглядає чудово, завдяки регулярним тренуванням та збалансованому харчуванню. За її словами, у неї немає жорстких заборон, натомість вона намагається підтримувати баланс, розумність та гнучкість у харчуванні. Тренерка завжди включає в раціон сезонні овочі, якісний білок, цілозернові продукти, такі як хліб і каші, а також помірну кількість жирів, зокрема рослинного та тваринного походження. Серед її улюблених перекусів – горішки, а також важливо дбати про водний баланс.
Чого уникає?
Марина Боржемська зазначила, що її “ні” у харчуванні – це переїдання, “харчове насильство над собою”, шкідливі звички та споживання порожніх калорій. “Я маю на увазі хаотичне поїдання фастфудів, трансжирів. Я цього не вживаю, але не можу сказати, що у мене немає в раціоні піци з дітьми, коли ми йдемо в кафе, або морозива. Все має бути в балансі”, – підкреслила вона. Фітнес-тренерка також акцентувала, що харчування – це не про дієти, а про любов і повагу до себе. Вона не відмовляє собі в шоколаді чи торті, але важливо зберігати баланс і здорові стосунки з їжею.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
