Які ознаки свідчать про емоційне виснаження?
Програма ментального здоров’я “Ти як?” нагадала, які ознаки можуть свідчити про емоційне виснаження. Ці сигнали часто ігнорують, списуючи втому на роботу чи стрес. Фахівці радять вчасно розпізнати зміни у своєму стані, аби не довести себе до зламу.
Які основні ознаки емоційного виснаження?
Всеукраїнська програма ментального здоров’я “Ти як?” в Facebook опублікувала інфографіку з ключовими ознаками, які можуть свідчити, що людина наближається до емоційного виснаження. Тема особливо відчутна взимку, коли до ознак емоційного виснаження часто додаються прояви сезонної депресії та коливання настрою.
Фахівці наголошують: варто зупинитися, зробити кілька спокійних вдихів і чесно проаналізувати, як ви почуваєтесь саме зараз. Якщо щось насторожує – шукайте підтримку поруч або звертайтеся до профільних спеціалістів.
Які 7 ознак, що ви на межі емоційного виснаження?
- Ранкова втома, навіть після повноцінного сну – зранку відчувається розбитість і брак енергії.
- Прагнення сховатися від світу – хочеться уникати навіть близьких, улюблених справ і звичного кола спілкування.
- Підвищена дратівливість – реакція на дрібні події стає надто емоційною, з’являється нетерпимість і внутрішня напруга.
- Думка “аби цей день швидше минув” повторюється майже щодня – з’являється відчуття постійного виснаження.
- Складно зосередитися – увага розсіюється, важко організувати думки та завершувати навіть прості завдання.
- Зниження мотивації – бракує сил та бажання братися за нові справи.
- Відчуття безнадійності – здається, що ситуація не зміниться та “краще точно не буде”.
Фахівці акцентують: емоційне виснаження не варто недооцінювати. Це стан, що може торкнутися будь-кого, і вчасно помічені зміни допомагають уникнути серйозних наслідків.
Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба бов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
