Які проблеми можуть виникнути через стрес?
Проблеми зі шкірою та волоссям часто пов’язані зі стресом. Однією з найпоширеніших дерматологічних проблем є акне. Гормони стресу, такі як кортизол, збільшують вироблення шкірного сала та запалення, що може посилити висипання та подразнення. Стрес також впливає на імунну систему і мікробний баланс шкіри, що підвищує ризик акне. Важливо пам’ятати, що акне має багатофакторну природу: крім стресу, на нього впливають генетика, харчування, догляд за шкірою та гормональні зміни.
Які інші ознаки стресу?
Стрес може загострювати багато захворювань, таких як екзема та псоріаз. Він знижує вироблення ліпідів і білків епідермісу, погіршуючи бар’єрну функцію шкіри, що робить її більш чутливою до подразників. Підвищений рівень кортизолу також може призвести до затримки натрію та води, що викликає набряклість, зокрема синці під очима. Випадіння волосся, відоме як телогенове, може виникати через кілька тижнів або місяців після сильного стресу, впливаючи на текстуру та густоту волосся.
Як зменшити вплив стресу на шкіру?
Для контролю стресу рекомендується регулярна фізична активність, така як йога, піші прогулянки або біг. Медитація та дихальні техніки також допомагають знизити рівень кортизолу. Важливо дбати про харчування: пити достатньо води, обмежити цукор та швидкі вуглеводи, а також включати продукти з антиоксидантами, такі як ягоди, овочі та риба. Регулярний сон тривалістю 7-9 годин сприяє відновленню шкіри, тому варто уникати надмірного використання екранів перед сном.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
