Який чай допоможе печінці?

Проблеми з травленням, відчуття важкості після їжі та сповільнений метаболізм можуть бути сигналом, що організму потрібна підтримка, насамперед – печінці. Саме вона відповідає за очищення організму від токсинів, розщеплення жирів і підтримання стабільного рівня енергії. Одним із простих способів допомогти її роботі, за словами дієтологів, є регулярне вживання чаю пуер. Пуер – це ферментований чай, який проходить унікальний процес дозрівання. Саме він надає напою виражені детокс-властивості та здатність стимулювати обмін речовин. Завдяки цьому пуер часто називають “вбивцею жиру”. Проте його користь значно ширша: систематичне вживання напою покращує роботу печінки, сприяє кращому травленню та нормалізує рівень холестерину.

Як виробляють пуер і чому це важливо?

Чай проходить кілька етапів – ручний збір, зав’ялювання, формування та тривалу ферментацію. Від її тривалості залежить смак і сила настою: він може бути м’яким, насиченим чи землистим за ароматом. На відміну від більшості чаїв, пуер можна заварювати кілька разів, що дозволяє повністю розкрити смак і корисні речовини.

Користь пуеру для організму

Дослідження показують, що цей чай містить антиоксиданти, мінерали та вітаміни, які позитивно впливають на: печінку та травлення, рівень “поганого” холестерину (LDL), артеріальний тиск, імунну та нервову систему. Завдяки м’якому детокс-ефекту пуер допомагає організму виводити шкідливі речовини та підтримує здоров’я кишківника.

Кому слід бути обережним?

Попри користь, пуер підходить не всім. Людям із хронічними хворобами шлунка, високою чутливістю до кофеїну або тим, хто приймає певні ліки, варто проконсультуватися з лікарем. Рекомендована кількість – 2–3 чашки на день, бажано між прийомами їжі.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Чи можна дітям дотримуватися посту?

З початком Різдвяного посту багато батьків замислюються, чи можуть їхні діти дотримуватися харчових обмежень нарівні з дорослими. Адже піст передбачає відмову від продуктів, які є важливими для росту та розвитку дитячого організму. Лікарка-педіатр Ольга Наголюк (Барановська) зазначила, що наразі немає доказів того, що дотримання посту шкідливе для здорових дітей із нормальною масою тіла. Однак дослідження були зосереджені на дітях віком від 10 років.
“Дотримання посту у дітей меншого віку підвищує ризик гіпоглікемії та інших дефіцитних станів. Слід обов’язково проконсультуватися з лікарем, перш ніж розглядати можливість посту”, – наголосила експертка. Також вона зауважила, що наявність хронічних хвороб є протипоказанням до дотримання посту.

Які наслідки для дитячого організму може мати піст?

Піст передбачає відмову від продуктів тваринного походження – м’яса, молочних продуктів, яєць. “Основні ризики такого харчування – розвиток дефіцитних станів, сповільнення темпів росту, кахексія та гормональні порушення”, – зазначила Ольга Наголюк. З-поміж дефіцитних ризиків вона назвала такі: білок, омега-3 жирні кислоти, залізо, цинк, кальцій, вітамін B12, вітамін D.
“У разі дотримання суворого посту з виключенням усіх продуктів тваринного походження слід додатково приймати вітаміни та мікроелементи. Але призначити їх може лише лікар – самостійний прийом без консультації з фахівцем неприпустимий”, – наголосила Ольга Наголюк.

Як зрозуміти, що піст шкодить дитині?

Лікарка назвала симптоми, які сигналізують про те, що піст потрібно негайно припинити і звернутися до педіатра: зниження апетиту і втрата маси тіла, слабкість, запаморочення, блідість, сонливість, погіршення концентрації уваги, зниження успішності у школі, часті інфекції, уповільнене одужання, ознаки зневоднення – сухість губ, зменшення сечовиділення, знижений тургор шкіри.

“Повністю замінити тваринний білок рослинними продуктами неможливо, але варто максимально збалансувати раціон, щоб отримати достатню кількість поживних речовин та енергії”, – розповіла Ольга Наголюк. Тому до раціону слід додати: бобові (сочевицю, квасолю), соєві продукти (тофу тощо), горіхи та горіхові олії.
Лікарка наголосила, що батьки повинні бути дуже відповідальними в контексті релігійних звичок у родині, якщо це стосується здоровʼя дитини.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Чому ми більше їмо взимку?

Багато людей помічають, що з настанням холодів хочеться їсти частіше і більше. І це не лише через новорічні страви. За словами лікарки Крістал Уайлі з медичного сервісу ZAVA, підвищений апетит взимку має цілком наукові причини. Коли температура падає, організму потрібно більше енергії, щоб підтримувати тепло. Саме тому з’являється тяга до калорійної їжі, зокрема макаронів із сиром, наваристих супів, гарячого шоколаду. Такі страви швидко дають енергію та зігрівають.

Ще одна причина – зменшення світлового дня. Нестача сонця знижує рівень серотоніну і дофаміну – гормонів хорошого настрою. Це робить нас більш дратівливими, втомленими, сприяє сезонній депресії. Водночас вуглеводи тимчасово підвищують серотонін, тому люди частіше тягнуться до шоколаду, хліба, пасти. Взимку також змінюється гормональний баланс: зростає рівень греліну — гормону голоду, знижується лептин — гормон насичення. Через це ми почуваємося менш ситими навіть після великої порції.

Як приборкати зимовий апетит?

Лікарка назвала 7 науково доведених способів зменшити тягу до їжі:

• Додавайте спеції: Перець, чилі, імбир прискорюють обмін речовин і знижують відчуття голоду.
• Починайте прийом їжі з клітковини: Овочевий суп, квасоля, вівсянка, яблука, насіння чіа – довго перетравлюються і дають тривале відчуття ситості.
• Обирайте чорний шоколад: Його гіркі сполуки й стеаринова кислота сповільнюють травлення. Навіть аромат 85% шоколаду здатен зменшити апетит.
• Снідайте білковими продуктами: Яйця, грецький йогурт, лосось чи сир на цільнозерновому тості, це стабілізує рівень цукру й відстрочує голод.
• Вживайте омега-3: Лосось, скумбрія, волоські горіхи, льон і чіа покращують чутливість до лептину — організм легше «розуміє», коли наївся.
• Використовуйте маленькі тарілки: Менші порції здаються більшими, і мозок швидше “вмикає” відчуття ситості.
• Пийте воду перед їжею: Склянка води або трав’яного чаю допомагає не плутати спрагу з голодом і зменшує загальну кількість спожитих калорій. Дослідження показують, що 500 мл води за пів години до їжі допомагають природно скорочувати порції та навіть сприяють схудненню.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Які терапевтичні ефекти має масаж?

Масаж поступово перестає вважатися просто приємною процедурою. Все більше досліджень показують, що він має реальні терапевтичні ефекти – від зменшення болю до покращення психологічного стану. У Національному опитуванні США 2022 року 8,5% американців назвали масаж частиною “загального оздоровлення”. Водночас, пояснюють науковці, ефект масажу настільки комплексний, що його складно виміряти окремо, він впливає і на тіло, і на нервову систему, і на емоційний стан.

Який фізичний ефект масажу?

У Меморіальному онкологічному центрі Sloan Kettering масаж застосовують для пацієнтів із тяжкими станами. Дослідження показало, що у людей з прогресуючим раком масаж зменшував хронічний біль у довгостроковій перспективі. На основі цих даних у США запускають проєкт Imagine – масаж і акупунктура в онкологічних програмах по всій країні. В іншому дослідженні ветерани, які проходили масаж двічі на тиждень протягом 12 тижнів, мали значне зниження рівня болю, і цей результат зберігався ще три місяці. Після 10 сеансів у пацієнтів з хронічним болем у спині спостерігали клінічно значуще покращення, найбільше у людей 50+. Дослідження також підтверджують, що масаж покращує кровообіг і прискорює відновлення м’язів після навантаження. Навіть масаж ніг змінював кровотік у руках, що свідчить про системний вплив, а не локальний.

Який психологічний ефект масажу?

Масаж підвищує рівень ендорфінів – природних знеболювальних і “гормонів радості”. Позитивний дотик знижує тривожність, симптоми депресії, покращує сон і загальне самопочуття. У пацієнтів із ВІЛ/СНІДом він підвищував мотивацію та відчуття “повернення до власного тіла”. За словами лікарів, найбільше користь від масажу отримують люди з хронічними захворюваннями, тривалим болем, наслідками COVID-19, низьким рівнем соціального контакту.

Чи можна замінити професійний масаж?

Фахівці наголошують, що користь дає будь-який терапевтичний дотик. Самомасаж, масаж стоп, прості техніки розслаблення теж працюють. Експерти закликають включити масаж у систему охорони здоров’я й покривати його страховими планами, так, як це робиться з фізіотерапією.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Яка користь ванн з молоком для шкіри?

Прийняття ванни з молоком може зволожувати та пом’якшувати шкіру завдяки лактозі та жировим компонентам. Вони роблять шкіру м’якшою та гладенькою, оскільки жири в молоці добре тримаються на шкірі. Після молочної ванни ви відчуєте шовковисте, але не жирне відчуття на шкірі. Купання в молоці також може забезпечити легкий та ніжний пілінг.

Молоко, особливо кисле молоко, таке як пахта, містить молочну кислоту, яка є альфа-гідроксикислотою, що зазвичай використовується в засобах догляду за шкірою. За даними журналу Molecules, молочна кислота допомагає розчиняти мертві клітини шкіри, що робить поверхню шкіри гладшою та сяючою. Проте, варто зазначити, що прийняття молочної ванни не матиме такої ж ефективності, як використання лосьйонів з молочною кислотою або зволожувальних кремів, оскільки ці продукти містять набагато вищий відсоток активних інгредієнтів.

Чи лікують молочні ванни шкірні захворювання?

Згідно з даними Міжнародного журналу дерматології, прийняття ванни з молоком не лікує жодних захворювань шкіри. Молоко використовувалося як народний засіб від проблем, таких як сонячні опіки, подразнення шкіри, гіперпігментація, екзема та псоріаз. Проте немає переконливих наукових доказів, що вони можуть покращити будь-які з цих проблем. Тому при будь-яких проблемах зі шкірою варто звертатися до лікаря.

Які види молока можна використовувати?

Щоб прийняти молочну ванну, розведіть ці види молока у теплій воді:

• Коров’яче молоко – найчастіше використовується для молочних ванн, оскільки воно доступне та недороге.
• Козяче молоко – містить більше жиру, ніж коров’яче, що може покращити зволоження.
• Пахта – містить більше молочної кислоти, тому теоретично є кращим відлущуючим засобом.
• Горіхове та соєве молоко – підходять для веганів, які хочуть приймати молочні ванни.

Мигдальне та кокосове молоко багаті на олії, які залишають відчуття гладкості на шкірі.

Чи потрібно приймати душ після ванни?

Ополіскування тіла після ванни з молоком допомагає позбутися залишків, що можуть спричинити запах або подразнення. Щоденно приймати ванну з молоком можна, але за умови, що не виникає будь-яких подразнень. Також не варто приймати таку ванну при алергії на молоко, оскільки це може викликати свербіж, висип або кропив’янку.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.