Які предмети в домі потребують заміни?

Дім може здаватися безпечним і чистим, але навіть звичні речі щоденного користування можуть накопичувати бактерії, пил або токсини. Варто знати, які побутові предмети потребують регулярної заміни, щоб не завдати шкоди здоров’ю.

Коли слід змінювати зубну щітку?

За даними Американської стоматологічної асоціації, щетина зубної щітки може виглядати добре навіть після місяців використання, але це не робить її ефективною. Рекомендується замінювати зубну щітку кожні 3-4 місяці або раніше, якщо щетина зношена. З часом не тільки зменшується її здатність до чищення, але й можуть розмножуватися бактерії та грибки, особливо якщо зубну щітку зберігати у вологій ванній кімнаті без кришки. Ретельно промивайте зубну щітку після кожного використання, щоб видалити залишки пасти та бруду. Чистити зуби варто двічі на день протягом двох хвилин зубною пастою з фтором.

Чому важливо замінювати рушники?

За словами експертів Американського інституту прибирання, рушники для ванни слід розвішувати для висихання після кожного використання та прати після трьох-п’яти використань. Одяг слід прати після кожного використання, а рушники для рук – кожні один-два дні. Рушники поглинають вологу та часто залишаються вологими протягом тривалого часу, створюючи ідеальне середовище для розмноження бактерій. З часом рушники втрачають поглинальну здатність і залишаються на них навіть після прання. Багаторазове використання старих, брудних рушників може призвести до появи акне, грибкових інфекцій та алергічних реакцій. Будь-який запах у волокнах рушника є чіткою ознакою того, що він забруднений бактеріями, які викликають запах. Звичайно, будь-який рушник, на якому є ознаки цвілі або бруду, слід негайно випрати.

Коли потрібно змінювати кухонні губки?

Кухонні губки є одними з найбільш забруднених предметів у будинку. Використані губки містять величезну кількість бактерій, включаючи потенційно патогенні штами. Дослідження 2021 року показало, що варто замінити або ретельно очистити губки, які контактували з мікроорганізмами, такі як ті, що знаходяться в сирій їжі. Процеси очищення включають хлорування, кип’ятіння або заміну новими. Подальше використання може призвести до потрапляння шкідливих бактерій, таких як кишкова паличка та сальмонела.

Які ще предмети варто замінювати?

Багаторазові пляшки для води екологічно чисті, але можуть бути підлими носіями мікробів, особливо якщо вони мають вузьке горлечко або виготовлені з пластику. Щодня мийте їх теплою водою з милом і замінюйте пластикові пляшки кожні 6-12 місяців. Пляшки можуть містити бактерії, цвіль та біоплівки, які можуть порушити роботу кишечника або спричинити інфекції.

Тупе лезо бритви не тільки погано голиться, але й може викликати подразнення шкіри та подряпини. Бритви потрібно міняти кожні 5 голінь, залежно від типу волосся. Зношені бритви збільшують ймовірність бактеріальних інфекцій шкіри та фолікуліту.

Подушки варто замінювати кожні 1-2 роки, щоб забезпечити підтримку, чистоту та відсутність алергенів. Ознаки, що свідчать про необхідність заміни подушки, включають біль у шиї або плечах, втрату форми, неприємний запах або пожовтіння, погіршення алергічних симптомів та неспокійний сон.

Щітки для волосся збирають не лише волосся, а й жир, відмерлу шкіру та залишки засобів для догляду за волоссям. Чистіть щітку щотижня та міняйте її кожні 6-12 місяців залежно від якості та використання.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Який прогноз магнітних бур?

В Україні спостерігається потужна магнітна буря, яка триватиме близько двох діб. Наш організм може реагувати на цей космічний “шторм” дратівливістю, головним болем, порушенням сну та змінами артеріального тиску. Вчені повідомляють, що станом на зараз буря досягла Kp-індекс 5 (буря G2). Протягом доби показники можуть підвищуватися до позначок червоної бурі Кp-7, але вже завтра рівень має впасти до Кp-4. Буря рівня G2 має помірний вплив як на метеочутливих людей, так і на техніку.

Що таке магнітна буря і чому вона виникає?

Геомагнітна буря – це дестабілізація магнітосфери Землі внаслідок викиду сонячної корональної маси (CME). Це може призвести до виникнення електричних струмів у земних системах, перешкод у зв’язку та навігації, а також можливих збоїв у техніці. Багато людей у такі дні відчувають нездужання, яке проявляється у вигляді головних болів, слабкості, сонливості, дратівливості та зниження концентрації.

На кого впливає буря та як саме?

Дослідження показують, що під час магнітних бур існує підвищений ризик інфарктів і інсультів. Це пов’язано з можливими порушеннями циркадних ритмів, артеріального тиску та ритмів серця. Якість сну може погіршуватися, рівень мелатоніну знижуватися, що призводить до загострення тривоги та безсоння.

Хто у групі ризику?

У групі ризику знаходяться метеозалежні люди, чутливі до змін погоди, а також ті, хто страждає на хронічну мігрень, тривожні розлади, гіпертонію, ішемічну хворобу серця, аритмії, а також пацієнти, які перенесли інфаркт чи інсульт.

Які загальні рекомендації, щоб захиститися?

Щоб полегшити свій стан, рекомендується:

• Сон і розпорядок: дотримуйтесь повноцінного 7-9 годинного сну, стабільного режиму, зменшуйте використання гаджетів перед сном.
• Контроль тиску: гіпертонікам слід регулярно вимірювати тиск та мати ліки під рукою.
• Харчування: пийте більше води, зменшуйте вживання солі, кофеїну та алкоголю.
• Фізична активність: легкі прогулянки без перевантаження.
• Зниження стресу: дихальні вправи та уникнення стресових ситуацій.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Що таке поліпрагмазія та поліфармація?

У медицині існують два поняття, які часто плутають, – поліпрагмазія та поліфармація. Згідно з визначенням із Фармацевтичної енциклопедії, поліпрагмазія – це одночасне призначення великої кількості лікарських засобів або лікувальних процедур без достатнього обґрунтування. Микола Хайтович, доктор медичних наук, наголосив, що це негативне явище, адже воно призводить до перевантаження організму чужорідними речовинами та збільшує вартість лікування.

Поліфармація, в свою чергу, означає одночасний прийом багатьох лікарських засобів за призначенням лікаря з огляду на наявні у пацієнта захворювання. Це може бути виправданим, якщо пацієнт має кілька захворювань, таких як цукровий діабет, артеріальна гіпертензія, серцева недостатність тощо. Лікар повинен оцінити ризики взаємодії лікарських засобів і за потреби скоригувати терапію.

Коли ліків стає забагато?

Науковці не мають єдиного визначення, що таке “надмірно” у фармакотерапії. Більшість авторів схиляються до того, що поліфармація – це прийом пацієнтом одночасно 5 і більше лікарських засобів. За даними BMC Geriatrics, допустимим є значення до 5. Тому 5 і більше лікарських засобів – це вже забагато.

Наслідки надмірного лікування

Поліпрагмазія часто стає причиною побічних ефектів і зниження ефективності терапії. Особливо небезпечним є безпідставне застосування антибіотиків, яке призводить до формування антибіотикорезистентності. Це може ускладнити лікування, коли збудники інфекції виявляються нечутливими до антибіотиків.

Самолікування та самостійне призначення ліків – найпоширеніша причина поліпрагмазії. Також ризик виникає при лікуванні у кількох лікарів різних спеціальностей, що може призвести до призначення препаратів з однаковою діючою речовиною під різними торговими назвами.

Сучасна фармакотерапія пропонує фіксовані комбінації діючих речовин в одному препараті, що зменшує кількість таблеток для прийому. Проте лікар має врахувати можливі взаємодії між компонентами.

Поліпрагмазію вважають ознакою неякісної медичної допомоги, адже це лікування без врахування індивідуальних потреб пацієнта. Виважене призначення та регулярний перегляд терапії лікарем допомагають уникнути зайвих ризиків.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Який гарнір можна спробувати на вечерю?

Картопля та рис, безсумнівно, є смачними гарнірами, але з часом вони можуть набриднути. Кіноа – це рослина, яка, хоча й схожа на рис, не є зерном. Її насіння легко засвоюється, ситне та неймовірно універсальне на кухні. Крім того, на ринку ви знайдете різні сорти цього суперфуду: білий, з ніжним смаком та м’якою текстурою, і червоний, з більш яскравою та хрусткою текстурою. Обидва ідеально підходять для салатів та як гарнір.

Які переваги кіноа для здоров’я?

Але кіноа – це не лише смак. Її користь для здоров’я робить її одним із найкорисніших продуктів. За даними PubMed, вона багата на клітковину, яка сприяє травленню, а також на магній, залізо та калій, які позитивно впливають на серцево-судинну систему. Дослідження показали, що, крім того, вона містить повноцінний білок, який забезпечує всі дев’ять незамінних амінокислот. Для тих, хто дотримується безглютенової дієти, це справжня перлина, яка природно не містить глютену, але водночас є ситною.

Як приготувати кіноа?

Ключ до ідеальної кіноа – ретельно промити її під холодною водою перед приготуванням. Це видаляє сапоніни, речовини, які можуть надати їй гіркого післясмаку. Потім варіть насіння на повільному вогні у співвідношенні 2:1 (вода до кіноа) приблизно 15 хвилин, потім зніміть з вогню та залиште під кришкою, поки воно не досягне ідеальної консистенції. Підготовлена кіноа є основою для безлічі страв. Її можна використовувати як інгредієнт овочевих салатів, як начинку для овочів або навіть як основу для десертів, таких як пудинги, вівсянка для сніданку або мафіни.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Який фрукт допоможе в боротьбі з безсонням?

Проблеми зі сном – це знайома ситуація для багатьох. Причин може бути безліч: від спеки в кімнаті до загальної тривожності. Але, за словами експертки з харчування, є простий і смачний спосіб налагодити сон – з’їсти перед сном один звичайний фрукт. Нутриціологиня Бренда Мадол розповіла, що деякі продукти містять мелатонін – гормон, що допомагає нам заснути.

Мелатонін природним чином виробляється в нашому тілі: його рівень зростає ввечері, сигналізуючи про час сну, і знижується вдень. Хоча існують синтетичні добавки з мелатоніном, які застосовують при безсонні, виявляється, його можна отримати зі звичайної їжі. І один фрукт є природним джерелом цього гормону. За словами Бренди, саме виноград є чудовим продуктом для вечірнього перекусу. Він є прямим джерелом гормону сну, який допомагає регулювати наші “внутрішні годинники” – циркадні ритми.

“Те, що ви їсте ввечері, може мати величезний вплив на якість вашого сну. Деякі продукти містять сполуки, що підтримують вироблення мелатоніну та серотоніну – гормонів, відповідальних за регуляцію циклу сну та неспання. Правильний вечірній перекус може допомогти вам заснути швидше і спати міцніше”, – пояснила вона.

Що ще можна з’їсти перед сном?

Виноград – не єдиний фрукт, що сприяє гарному сну. Бренда також радить:

• Ківі: підвищує рівень серотоніну, що допомагає розслабитися.
• Банани: містять магній, який розслабляє м’язи.

За словами експертки, головне не переїдати цих фруктів. “Ключовим моментом є легкість вечірніх перекусів. Переїдання або вживання важкої, жирної їжі перед сном може, навпаки, порушити ваш відпочинок. Жменя мигдалю, невелика миска вівсянки або один ківі – ідеальні варіанти, якщо ви шукаєте природний засіб для сну”, – підсумовує експертка.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.