Багато хто вважає, що найкраща фізична активність для людей старше 50 років – це щоденна ходьба. Однак нове дослідження Гарвардської медичної школи пропонує ще кращий варіант, який комплексно зміцнює і тіло, і розум. Про це повідомляє Harvard Health.
Що кажуть у Гарварді?
Експерти завжди наголошували, що фізична активність є ключовою для здоров’я в будь-якому віці. Ходьбу часто рекомендують людям старшого віку через її простоту та низький ризик травм. Проте дослідження під керівництвом доктора Пітера М. Вейна показало, що бойові мистецтва, а особливо Тай-Чі, є надзвичайно корисними для людей віком 50+, оскільки вони підтримують “фізіологічну складність тіла”. “Такі дисципліни, як Тай-Чі, Айкідо та Він-Чун, характеризуються повільними, усвідомленими рухами, які з глибокою повагою ставляться до тіла. На відміну від монотонної ходьби чи бігу”, – пояснюють автори дослідження.
Основні переваги бойових мистецтв для людей 50+
Як покращити баланс і стабільність?
Заняття зосереджені на рівновазі та усвідомленні власного тіла. Контрольовані рухи допомагають людям почуватися більш стійкими на ногах, що знижує ризик падінь.
Чи можна зміцнити тіло без шкоди для суглобів?
Ці практики забезпечують повноцінне тренування, яке залучає як розум, так і тіло, але не створює надмірного навантаження на суглоби.
Як загострити розум і пам’ять?
Бойові мистецтва вимагають запам’ятовування та виконання складних послідовностей рухів. Це чудово стимулює розумову концентрацію та тренує пам’ять.
Таким чином, якщо ви шукаєте активність, яка не лише підтримає фізичну форму, а й покращить когнітивні функції, варто звернути увагу на східні практики.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
