Який шоколад обрати для тесту?

Улюблений смак шоколаду може сказати про вас більше, ніж здається на перший погляд. За цим можна психологічно сказати багато чого про ваш характер та особистість.

Пройдіть мінітест, який підготувало Радіо МАКСИМУМ, і дізнайтеся, що стоїть за вашими гастрономічними вподобаннями – можливо, ви завжди знали це інтуїтивно, але тепер отримаєте підтвердження. Спочатку оберіть шоколад, який вам смакує найбільше:

• Чорний
• Молочний
• Білий
• Карамелізований
• Рожевий

Які результати тесту?

Чорний шоколад

Чорний шоколад свідчить про аналітичність. Ви – раціональний аналітик, який цінує глибину, стабільність і справжність. Вам не потрібні прикраси, ви бачите суть і не боїтеся труднощів. Часто здаєтесь суворими, але в душі – справжній естет.

Молочний шоколад

Молочний шоколад подобається більшості. Ви – душа компанії, теплий, відкритий і трішки ностальгічний. Любите комфорт, перевірених людей і приємні емоції. Ваша доброта – це суперсила, яку ви даруєте щедро, але вибірково.

Білий шоколад

Білий шоколад дуже глибокий на смак. Ви – мрійник і шукач краси. У вас незвичайне бачення світу, тонке сприйняття та пристрасть до естетики. Ви часто здаєтесь легковажними, але за ніжним фасадом – глибина й творчий вогонь.

Карамелізований шоколад

Карамелізований шоколад віддає теплом. Ви – справжній гурман життя. Любите нові відчуття, маєте яскраву індивідуальність і вмієте створювати навколо себе атмосферу тепла. Ваше кредо – “життя має бути смачним”.

Рожевий шоколад

Рожевий шоколад точно не такий, як усі. Ви – інтуїтивний, чуттєвий та відкритий до експериментів. Вас приваблює все нове, незвичне та трохи екзотичне. Ви вмієте бачити магію там, де інші бачать буденність.

Як почати бігати?

Один із найдоступніших та найефективніших способів покращити здоров’я, підвищити витривалість та скинути зайву вагу – це біг. Якщо ви давно мріяли почати бігати, але не знаєте, з чого почати, ці рекомендації для вас.

Порадами для початківців поділився тренер з бігу Костянтин Коляда на ютуб-каналі Run for fun.

Що потрібно зробити перед початком?

Перед початком будь-якої нової фізичної активності, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви давно не займалися спортом, потрібно здати аналіз крові, зробити ехо серця та кардіограму. Це допоможе переконатися, що біг буде для вас безпечним і ефективним.

Якщо у вас є зайва вага, займатися одразу бігом не рекомендується. Навантажуйте себе тривалою та регулярною ходьбою і за 2-4 місяці ви скинете від 2 до 6 відсотків своєї маси. Це дозволить вам почати підготовку з бігу.

Яке взуття обрати?

Щоб ваші тренування проходили безпечно для ваших стоп, рекомендують підібрати для себе бігове спеціалізоване взуття, яке вам підберуть залежно від пори року.

Чому важлива розминка та заминка?

Не нехтуйте розминкою та заминкою. Починайте свої тренування з 10-15 хвилин бігу в комфортному темпі. Після закінчення тренування робіть заминку повільним бігом, щоб заспокоїти серцево-судинну систему та опорно-руховий апарат.

Як часто тренуватися?

Пам’ятайте, що нерегулярні тренування роблять тільки стрес для вашого здоров’я, тому якщо ви новачок, 2-3 тренувань в тиждень буде достатньо. Відновлення такі ж важливі, як самі тренування. Пам’ятайте про якісний сон, збалансоване харчування, ходіть в сауну.

Які помилки не можна допускати?

Швидкий біг на початку ваших тренувань – основна помилка початківців, адже він втомлює і робить великий стрес для організму, що відбиває бажання тренуватись. Тренуйтесь на пульсі до 150 ударів 30-40 хвилин бігу.

Не намагайтеся одразу пробігти 5 кілометрів. Ваше тіло має адаптуватися до навантажень. Це вам дозволить виробити кращу техніку бігу по дистанції та економні рухи.

Чому важливо працювати з тренером?

Для того, щоб ваші тренування мали структурований зміст та безпечне збільшення об’ємів, рекомендується звернутися до тренера. Тренер складе план тренувань і дасть рекомендації щодо цих тренувань.

Поставте ціль для тренувань. Це може бути подолання певної дистанції, підготовка на конкретні змагання за певний час.

Які інгредієнти потрібні для компоту?

Чорна смородина – не лише вітамінна бомба, а й справжня знахідка для кулінарів. З цієї ароматної ягоди можна приготувати освіжний та смачнючий компот, який стане улюбленим напоєм у будь-яку пору року.

Інгредієнти:

• Чорна смородина – 600 грамів;
• Цукор – 300 грамів;
• Вода – 2 літри;

Як приготувати компот?

Ягоди ретельно промийте, видаліть листя, гілочки та сміття. Стерилізуйте банки – бажано потримати їх над парою кілька хвилин. Наповніть банки смородиною – не більше ніж третина об’єму. Додайте цукор. Його кількість можна змінити на смак.

У каструлі доведіть воду до кипіння й залийте окріп у банку доверху. Закрийте банку стерилізованою металевою кришкою. Переверніть банку догори дном і загорніть у щось тепле – ковдру чи рушники. Залиште так на 24 години.

Наступного дня охолоджену банку можна прибирати до комори. Перед подачею компот охолоджують. Відкриту банку зберігають у холодильнику не довше 5 – 7 днів. Готуйте з задоволенням і насолоджуйтеся смаком літа, який завжди буде під рукою!

Які інгредієнти потрібні для здорового сніданку?

Дієтологиня пояснила, що збалансований сніданок — це не сувора дієта, а гнучка система. Щоб отримати максимум користі та енергії на весь день, ваш сніданок має складатися з трьох основних компонентів.

Яка основа здорового сніданку?

На думку фахівця, ідеальний сніданок повинен містити:

• Складні вуглеводи: Вони забезпечують довготривале насичення. Це можуть бути каші, цільнозернові макарони або хліб.
• Повноцінний білок: Необхідний для будівництва клітин і підтримки м’язів. Додайте до сніданку молочні продукти (сир, йогурт), яйця, рибу, м’ясо чи птицю.
• Вітаміни та мінерали: Джерелом цих елементів є овочі, фрукти та ягоди. Вони також багаті на харчові волокна, що покращують травлення.

Які ідеальні комбінації сніданку?

Дієтологиня радить експериментувати з продуктами, створюючи різні поєднання. Наприклад:

• Тост на зерновому хлібі з овочами та сиром.
• Йогурт з цільнозерновими мюслі та фруктами.

Головне — прислухатися до своїх відчуттів і вибирати те, що вам подобається. Ця комбінація є лише основою для планування, яка допоможе вам розпочати день правильно.

Які знаки відчують втому?

25 липня може стати днем непростих, але важливих рішень. У когось виникне бажання боротися за своє або не здаватися попри втому, а іншим цей день принесе нові ідеї чи фінансові можливості.

Це не день великих проривів, а радше внутрішньої тиші та чесних запитань до себе. І саме в таких моментах може народитися щось нове – без зайвого шуму, але дуже важливе.

Хто отримає гарні фінансові можливості?

Детальний гороскоп для всіх знаків Зодіаку на п’ятницю, 25 липня – читайте у матеріалі Радіо МАКСИМУМ.

Овен (21 березня – 19 квітня): Сьогодні вам доведеться відстоювати свою позицію – можливо, навіть перед тими, хто зазвичай підтримує. Не бійтеся конфлікту: у вас є все, щоб витримати натиск і залишитися собою.

Телець (20 квітня – 20 травня): Ваш спокій і впевненість у собі сьогодні – ваша суперсила. Можуть з’явитися можливості зміцнити фінансове становище або відчути контроль над тим, що раніше здавалося хитким.

Близнюки (21 травня – 20 червня): Цей день надихає на маленькі пригоди або нові ідеї. Не соромтеся експериментів, навіть якщо не все одразу зрозуміло – важливо просто почати.

Рак (21 червня – 22 липня): У вас може народитися дуже чітке усвідомлення: що вам потрібно, а що – ні. Цей день підходить для рішучих думок і відвертих розмов, навіть якщо вони незручні.

Лев (23 липня – 22 серпня): Можливо, вам захочеться трохи усамітнитися. І це нормально: тиша зараз не про втечу, а про глибше розуміння себе й своїх потреб.

Діва (23 серпня – 22 вересня): Цей день може нагадати про відчуття втоми або брак підтримки. Спробуйте не замикатися в собі – хтось поряд готовий простягнути руку, якщо ви скажете, що потребуєте її.

Терези (22 вересня – 22 жовтня): Ви стоїте на порозі емоційного завершення – щось важливе всередині вас вже віджило. Сміливо залишайте минуле й ідіть туди, де буде більше сенсу та тепла.

Скорпіон (23 жовтня – 21 листопада): День ідеально підходить для перезавантаження. Якщо можете – дозвольте собі паузу, щоб зібрати сили, не навантажуючи себе зайвим.

Стрілець (22 листопада – 21 грудня): Може з’явитися відлуння давньої образи чи розчарування. Важливо не тікати від емоцій – визнайте їх і дайте собі трохи співчуття.

Козоріг (22 грудня – 19 січня): Цього дня щось нове й перспективне може з’явитися у сфері грошей, роботи чи стабільності. Головне – не проґавити знак і зробити перший крок.

Водолій (20 січня – 18 лютого): Ви можете жонглювати кількома справами одночасно. День навчить вас гнучкості – баланс знайдеться, якщо ви не намагатиметеся тримати все під тотальним контролем.

Риби (19 лютого – 20 березня): Навіть якщо ще не видно результату – не втрачайте надію. У вас є внутрішнє світло, яке веде в правильному напрямку. Просто продовжуйте рухатися, вірячи у краще.