Специи
и приправы помогают не только улучшить вкус блюда, но и как оказалось, могут
стать отличными союзниками в борьбе с лишним килограммами. Об этом сообщил
профессиональный массажист Владимир Яременко. Так какие специи необходимо
добавить в свой рацион?

Имбирь

Вероятно,
многие уже не раз слышали про имбирь. Это прекрасный вариант для тех, кто хочет
стать обладателем стройной фигуры. Он наградит блюда прекрасным ароматом и вкусом,
а также улучшит работу пищеварительной системы, поможет метаболизму и снизит
уровень холестерина в крови.

Перец
чили

Всего
лишь одна щепотка перца чили сможет ускорить метаболизм на 25 процентов! Но
добавлять эту специю нужно крайне осторожно. “Я не рекомендую эту приправу тем,
кто страдает от заболеваний ЖКТ. Вместо чили можно использовать кайенский
перец, который обладает такими же свойствами”, — говорит массажист.

Корица

Это
прекрасный вариант специи для тех, кто мечтает снизить вес и похудеть. Всего
лишь четверть чайной ложки может в 20 раз улучшить углеводный процесс. Специю
также хвалят за ее аромат: он способен немного снижать аппетит. Помимо этого, в
корице ученые уже нашли несколько флавоноидных соединений, которые обладают
противовоспалительными свойствами. 

Кардамон

Родиной
кардамона принято считать Индию — именно в этой стране впервые нашли эту
восхитительную пряность. Это прекрасный антиоксидант и сжигатель жира. Кардамон
способен расщепить и вывести холестерин из организма, а еще повысить
иммунитет. Еще одно достоинство кардамона: он помогает бороться с
неприятным запахом изо рта. 

Куркума

Это
прекрасный активатор обмена веществ. Уникальное вещество куркумин, которое
содержится в специи, может препятствовать накоплению жировых отложений. Также
оно улучшает пищеварение. Еще один плюс специи: куркума может защитить от
развития онкологических заболеваний за счет антиоксидантных и
противовоспалительных свойств. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какая приправа быстро восстанавливает работу печени.

Улучшить
работу иммунной системы, которую способны ослабить постоянные стрессы, можно с
помощью правильных продуктов. Врач Роберт Грэм отметил, что нужно добавить в
рацион, чтобы укрепить здоровье и никогда не болеть.

Спаржа

В
ее составе много микроэлементов и витаминов, в том числе калий, кальций, фосфор
и клетчатка. Употребление спаржи положительно сказывается на
сердечно-сосудистой и пищеварительной системах.

Грибы шиитаке

По
словам специалиста, такие грибы обладают противовирусными,
антибактериальными и противогрибковыми свойствами. С их помощью вы укрепите иммунную
систему и повысите сопротивляемость организма к различным инфекциям.

Брокколи

Этот
вид капусты богат на различные витамины, микроэлементы и антиоксидантные
вещества, которые защищают наш организм, в том числе и иммунитет.

Имбирь

Этот
продукт давно входит в число природных антибиотиков, потому что обладает массой
полезных свойств. Имбирь содержит активные вещества, которые улучшают защитные
функции организма.

Чеснок

Когда
речь идет об укреплении иммунной системы, то невозможно обойтись без чеснока.
Врач советует добавлять его в различные блюда, потому что овощ богат на аллицин — сильнейший антиоксидант.

Цитрусовые

Конечно
же, рацион нужно обогащать цитрусовыми, потому что они содержат много витамина
С, а он является одним из лучших стимуляторов иммунной системы. Почаще
употребляйте апельсины, лимоны и грейпфруты.

Цветная капуста

Эта
капуста также очень полезна для здоровья благодаря своему богатому витаминно-минеральному
составу. Овощ укрепляет иммунитет, а также улучшает работу сердца и мозговую
активность.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что эксперты нашли недорогой способ,
чтобы укрепить иммунитет.

Благодаря
правильно составленному меню на ужин вы не только не поправитесь, но и сможете
быстрее и крепче уснуть. Диетолог Стефани Нельсон перечислила продукты, которые
рекомендуется употреблять перед ночным отдыхом.

Специалист
отмечает, что взаимосвязь между сном и питанием очень сложна, но общий вывод
можно сделать — на любой биологический процесс, включая сон, влияет достаточное
или недостаточное количество питательных веществ.

Чтобы
хорошо высыпаться, на ужин необходим баланс белка, углеводов с высоким
содержанием клетчатки и овощей. Например, куриная грудка с запеченными овощами
и киноа. Последнее, кстати, может заменить обыкновенное пшено. Отлично будет
работать бурый рис с капустой, луком и тофу — такой ужин позволит сочетать необходимые
углеводы, овощи и белок.

Также
на ужин подойдут продукты, которые помогут выработать серотонин — он
способствует появлению мелатонина — гормона, регулирующего сон. Путь к
мелатонину не такой легкий, как может показаться. Вам надо съесть орехи,
семена, овес или продукты животного происхождения, они простимулируют выработку
триптофана.

Ужинать
надо строго за три часа до сна. Не до 6 или 7 вечера, а исходя из привычного
вам графика, когда вы отправляетесь в кровать. Если это происходит, например, в
11 ночи, то последний прием пищи должен состояться не позже 8 вечера.

Ранее
издание “Комментарии” сообщает, что после одной бессонной ночи организму нужно трое суток для того, чтобы восстановить биоритмы. Если человек
не высыпается 3-4 дня подряд, чтобы прийти в норму, недели может не хватить.

Как
известно, питание является одним из основных факторов, который влияет на продолжительность
жизни, поэтому свой рацион нужно обогащать только полезной и качественной пищей.
Врач-диетолог Лиза Янг отметила, какие продукты нужно исключить из меню, потому
что они негативно влияют на здоровье.

Ученые
из Медицинского колледжа Университета штата Пенсильвания, исходя из результатов
исследования, отметили, что говядина, курица и молочные продукты в своем составе
содержат аминокислоты, которые в большом количестве могут плохо повлиять на
работу сердечно-сосудистой системы и вызвать заболевания.

Эксперты
проанализировали данные о здоровье более 120 тысяч человек и обнаружили, что у тех,
кто употребляет аминокислоты в несколько раз больше, риск проблем с
сердечно-сосудистыми заболеваниями увеличился на 12%. Они также обнаружили, что
основная часть таких аминокислот поступает в организм из говядины, курицы и
молочных продуктов.

Врач-диетолог
Лиза Янг подчеркнула, что не стоит полностью исключать эти продукты из рациона,
важно лишь минимизировать их употребление. В меню стоит добавить больше
фруктов, овощей, растительных белков, которые содержатся в орехах и бобах.

Напомним,
американские ученые провели масштабное исследование, целью которого было
выяснить, могут ли морепродукты влиять на продолжительность жизни.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что американский специалист Фрэнк
Липман рассказал, какие простые правила помогут укрепить организм и тем самым
увеличить продолжительность жизни.

Читай
также, медики назвали “утренний” продукт для долголетия.

Одной
из самых проблемных зон на теле является живот, при чем как у женщин, так и
мужчин. Если вы хотите скорректировать свою фигуру и убрать жир на животе,
тогда стоит добавить в рацион один продукт.

Американский
врач-диетолог Кортни Д’Анджело отметила, что тем, кто хочет похудеть обязательно
нужно употреблять яблоки. Это вкусный, питательный и бюджетный фрукт, который
обладает массой полезных свойств для здоровья. В первую очередь, стоит отметить,
что яблоки богаты клетчаткой, которая улучшает работу пищеварительной системы,
дарит на долго чувство сытости и ускоряет обменные процессы.

Плюс
ко всему, этот фрукт низкокалорийный. Исследование японских ученых показало,
что в яблоках содержатся полифенолы, которые напрямую сокращают количество
жира, откладывающегося в области брюшной полости.

Отметим,
что яблоки богаты на витамины А, С, В, Е, а также магний, фосфор, железо,
калий, цинк и другие микроэлементы, которые положительно действуют на состояние
всего организма.

Напомним,
зеленые яблоки могут навредить людям, страдающим панкреатитом и дискенезией
желчевыводящих путей, особенно в периоды обострения заболеваний. С такими
диагнозами нужно отдать предпочтение более сладким фруктам.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что яблоко — это вкусный и доступный
фрукт, который содержит много витаминов и ценных веществ, необходимых нашему
организму для правильной работы. Но пользу приносит не только мякоть, но и
кожура плода, поэтому не следует ее очищать перед употреблением.

Читайте
также, что будет с организмом, если есть яблоки каждый день.