Из-за
постоянного стресса многие украинцы жалуются на головные боли и тошноту, а
причиной такого состояния может быть повышенное давление. Но как его измерять
дома, если нет под рукой тонометра? Об этом на своей странице в Instagram рассказала врач Галина Похмурская.

Как
оказалось, сделать это можно из подручных средств, может этот способ не весьма
комфортный и быстрый, но зато даст результат. Чтобы измерить давление, нужно
взять линейку или сантиметровую ленту (можно заменить ее обычной лентой, сделанной
из листа в клеточку), нить (или длинный волос), а также кольцо. Зафиксируйте сантиметровую
ленту или линейку на запястье в месте сгиба руки на отметке 1 см. Можно
приклеить ее с помощью скотча или пластыря.

Далее
привяжите волос или нитку к кольцу, чтобы его можно было держать на
определенном расстоянии. Зафиксируйте руку с лентой, чтобы она не двигалась.

Второй
рукой возьмите нитку с кольцом, и начните проводить им вдоль руки на расстоянии
нескольких сантиметров. Когда кольцо начнет колебаться, зафиксируйте на какой
цифре он начал качаться. Если первая точка пришлась на отметку в 7см, ваше
давление будет равно 70. Продолжайте двигать кольцо, пока оно не начнет
двигаться во второй точке. Если это случилось на цифре 14, то ваше верхнее
давление — 140.

Более
понятно, как сделать импровизированный тонометр можно посмотреть на видео.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что артериальное давление может резко
подскочить, особенно на фоне постоянного стресса и паники. Но не спешите
принимать лекарства, врач-кардиолог Анна Кореневич рассказала, как можно быстронормализовать свое состояние.

Учитывая,
что питание является важным фактором долголетия, необходимо следить за
продуктами, которые вы употребляете. Американский исследователь Дэн Бюттнер
рассказал, какую пищу вы никогда не встретите на столе долгожителей.

Фастфуд

Такие
продукты содержат много соли, сахара и химических веществ, которые могут спровоцировать
многие заболевания. Регулярное употребление фаст-фуда негативно отражается на
работе сердечно-сосудистой системы и пищеварении. Долгожители, как правило,
едят растительную пищу, а мясо только по особым случаям.

Мучные кондитерские
изделия и конфеты

В
конфетах, десертах и выпечке содержится очень много сахара, а это приводит к
ожирению и диабету. Ученый говорит, что такие продукты лучше заменить фруктами,
сухофруктами, медом. В день желательно употреблять не более 28 граммов сахара
(7 чайных ложек).  

Бекон и колбаса

Обработанное
мясо также оказалось в этом списке, потому что содержит канцерогены, которые при
регулярном употреблении негативно влияют на организм, провоцируя серьезные
заболевания.

Газировка

Долгожители
не употребляют газировку, потому что в ее составе очень много сахара и никакой
питательной ценности. Регулярное употребление напитков приводит к повышению риска
развития заболеваний сердца, диабета второго типа, к набору лишнего веса и
усилению аппетита.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что
специи не только прибавляют необычный вкус и аромат блюду, но еще и
положительно действуют на организм, поскольку многие приправы обладают рядом лечебных свойств. Но самой полезной, по мнению экспертов, является куркума. Об
этом сообщила американский врач Люсия Гарсиа.

Специи
не только прибавляют необычный вкус и аромат блюду, но еще и положительно действуют
на организм, поскольку многие приправы обладают рядом лечебных свойств. Но
самой полезной, по мнению экспертов, является куркума. Об этом сообщила
американский врач Люсия Гарсиа, передает издание Quora.

Куркума
содержит ценный ингредиент — куркумин, который обладает противовоспалительным,
антибактериальным и противовирусным эффектом. Этот компонент является мощным
антиоксидантом, поэтому защищает организм от действия свободных радикалов,
предотвращая развитие серьезных заболеваний.

В
Индии эту приправу называют “суперпродуктом”, местные жители
употребляют ее в среднем от 2 до 3 граммов в день. Например, на острове Окинава
живет самое большое количество долгожителей, и эксперты считают, что их секрет
состоит в употреблении куркумы. Жители добавляют ее в черный перец, что
повышает биодоступность куркумина в 20 раз.

Известно,
что благодаря специи повышается мозговая активность (улучшается память,
внимание), укрепляется работа сердечно-сосудистой системы, облегчается боль в
суставах и снижается уровень “вредного” холестерина.

Напомним,
что пряности, которые
наверняка есть и на каждой кухне, обладают множеством полезных свойств. Для снятия зубной боли, например, можно приложить небольшой кусочек разжеванного
имбиря.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что многие люди сталкиваются с
псориазом — иммунным заболеванием с преимущественным поражением кожи. А
предотвратить или вылечить его, как оказалось, можно с помощью обычной специи.

Учитывая
сложную ситуацию, доступ к медицинским препаратам у многим может быть
затруднен, поэтому стоит знать, как можно избавиться от боли при помощи
природных обезболивающих. На Telegram- канале “Нутрициология и здоровье” рассказали, какие продукты могут помочь.

Красный перец

Этот
овощ содержит значительное количество соединения под названием капсаицин — он
отвечает за обезболивающий эффект. Употребление красного перца может снизить
болевые ощущения при артрите и мигрени. А еще продукт улучшает пищеварение и
аппетит, поскольку стручки чили усиливают секреторные функции желудка.

Ромашка

Это
растение издавна применяется в качестве противовоспалительного и обезболивающего
средства. Эксперты говорят, что с помощью ромашки можно снизить температуру,
уменьшить головные боли, боли в желудке, а также мигрень.

Гвоздика

Этот
природный анальгетик способствует профилактике кариеса, обладает
антибактериальным, ранозаживляющим и противовоспалительным эффектом. Гвоздика
помогает снизить головные боли и даже сильные зубные боли.

Имбирь

Продукт
обладает противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Имбирь помогает при тошноте,
артрите, головной боли и менструации. Он является природным блокатором этих
ферментов, действуя практически так же, как, например, аспирин и ибупрофен, но
без побочных эффектов в виде изъязвления слизистых стенок желудка.

Куркума

Эксперты
отмечают, что эта популярная пряность очень полезна благодаря веществу
куркумину. Он препятствует выделению в организме ферментов COX-2, которые
отвечают за воспалительные процессы. Куркуму
рассматривают как средство для облегчения головной и мышечной боли.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что врач Александр Мясников назвал
распространенную ошибку при приеме обезболивающих препаратов.

Однообразное
питание может повлиять на состояние здоровья не лучшим способом. Такое
отношение к пище лишает нас необходимых организму витаминов и полезных веществ.

Картошка,
макароны, каши, мясо, курица, суп — обычно мы привыкаем к одному типу
питания и к одним определенным блюдам, которые готовим достаточно часто. Но употребление
одних и тех же продуктов каждый день длительное время может привести к дефициту
питательных веществ. Есть опасность застрять в привычном рационе и перестать
расширять свое меню.

“Разнообразие
с течением времени — это самый верный способ обеспечить нас питательными
веществами, — уверена диетолог Дженни Росбро. — Если же вы снова и
снова едите привычные продукты, вы, напротив, упускаете некоторые витамины и
минералы”.

Например,
вегетарианцы из-за приверженности растительной пище, могут страдать от
недостатка белка. Ни один продукт или группа продуктов не может обеспечить вас
всеми необходимыми питательными веществами.

Эксперт
уверена, если мы хотим чувствовать себя здоровыми и помочь организму,
необходимо есть фрукты и овощи разных цветов. А также в рационе должны
присутствовать семена, орехи, бобовые (чечевица, нут и бобы).

Напомним,
что правильное питание – один
из важнейших факторов, определяющих состояние здоровья. Американский диетолог
Барбара Куинн перечислила продукты, которые стоит добавить в свой рацион, чтобы
обогатить организм витаминами, и улучшить самочувствие.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что понятие “здоровое
питание” довольно широкое и неоднозначное. К сожалению, существует масса
мифов о том, что нужно пить и есть для хорошего самочувствия, здоровья,
красоты. Однако не всем советам нужно верить.