Як чай може допомогти схуднути?
Чай без цукру – це простий крок до стрункішої фігури. Міністерство сільського господарства США повідомляє, що без цукру та добавок, чай містить практично нуль калорій – менше 3 калорій на чашку чорного, трав’яного або зеленого чаю. Оскільки співвідношення споживаних калорій є основним компонентом схуднення, такий чай можна пити вільно, не турбуючись про додаткові калорії.
Яка роль чаю у зволоженні організму?
Вода має бути основним напоєм, але несолодкий чай без кофеїну, наприклад, трав’яний, зволожує так само добре, як і вода. Класичний чорний або зелений чай з кофеїном також зволожує, але не варто повністю покладатися на нього замість води, особливо якщо ви вживаєте багато міцного чаю. Згідно з дослідженням у журналі Physiology & Behavior, вживання води, особливо перед їжею, пов’язане з клінічно значущою втратою ваги. Чай може так само зволожувати, як і вода, тому намагайтеся чергувати чай і воду протягом дня.
Як чай впливає на метаболізм?
Метаболізм можна покращити, вживаючи чай з кофеїном. Він може підвищити швидкість метаболізму у стані спокою. Антиоксиданти, які називаються катехінами, що містяться в справжніх чаях, таких як зелений, улун, білий та чорний, можуть посилити термогенез – природний процес спалювання калорій організмом. Тому люди, які регулярно п’ють зелений чай, втрачають вагу трохи більше порівняно з тими, хто його не п’є.
Збалансоване харчування та активний спосіб життя в поєднанні з чаєм можуть стати корисними союзниками для контролю ваги.
Як правильно пити чай для схуднення?
Звичайний чай може стати чудовим союзником у втраті ваги. Важливо дотримуватись кількох порад:
- Уникайте або обмежуйте цукор – надлишок підсолоджувачів, таких як цукор або мед, може збільшити калорійність чаю.
- Використовуйте підсолоджувачі з нульовою калорійністю, такі як стевія.
- Пийте повільно – уповільнення темпу та насолода кожним ковтком чаю, особливо під час їжі, може сприяти травленню та покращити сигнали ситості організму.
- Пийте напої з кофеїном рано вранці – це допоможе уникнути проблем зі сном.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
