Які ризики пов’язані з фітнесом на батутах?
Батути, як професійні, так і фітнес, завжди вважалися веселим та ефективним способом підтримувати форму. Проте, мало хто знає, що ці високоударні тренування приховують серйозну загрозу для жіночого здоров’я, особливо для м’язів тазового дна. За словами біолога та нутриціолога Сніжани Ворошилової, до 88% професійних батутисток страждають від нетримання сечі. Це не просто дискомфорт, а серйозна медична проблема, яка може виникнути навіть у звичайних любительок фітнес-батутів, якщо вони виконують вправи неправильно.
Чому ці тренування можуть бути небезпечними?
Експертка розповіла, які помилки допускають жінки на батутах, та пояснила, чому ці тренування, попри свою популярність, можуть бути вкрай небезпечними.
Які помилки роблять жінки на батутах?
Ви можете бачити десятки відео в соцмережах, де дівчата енергійно стрибають на батутах, але експерти попереджають: у більшості випадків вони роблять це абсолютно неправильно. Ці помилки створюють надмірне навантаження на тазове дно, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
- Повний відрив стопи від батуту: Більшість учасниць високо відривають ноги від сітки, створюючи фазу “вільного польоту”. При кожному приземленні тіло отримує потужне ударне навантаження, що дорівнює 2-4 власним вагам! Це навантаження вертикально проходить через коліна, таз, поперек та органи малого таза.
- Відсутність контрольованого дихання: Під час таких швидких стрибків практично неможливо синхронізувати роботу діафрагми та м’язів тазового дна, що створює хронічний тиск униз.
- Неправильне положення корпусу: Багато хто стрибає з нахилом корпусу вперед, що порушує функцію глибоких м’язів-стабілізаторів.
- Різке приземлення без амортизації: Стопи торкаються батуту одночасно і різко, що призводить до перенапруження м’язів тазового дна.
- Висока частота стрибків: Постійні швидкі стрибки не дають м’язам тазового дна розслабитися, що викликає застій.
Яким жінкам слід бути обережними?
Для жінок після пологів, а також для тих, хто старше 35 років, ці тренування особливо небезпечні. Тканини таза в цей період хоч і еластичні, але вже менш витривалі. Регулярні інтенсивні заняття на батуті можуть спровокувати пролапс органів малого таза або стресове нетримання сечі навіть через кілька місяців після початку тренувань.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
