Щоденні коливання ваги тіла – це нормальне явище, яке викликане кількома факторами. Уникнути цього навряд чи вдасться, адже це може бути наслідком природних фізіологічних процесів в організмі.
Чому вага змінюється протягом дня?
В журналі Renal Failure зазначається, що вага тіла природним чином коливається протягом дня через зміни в споживанні їжі, рівні гідратації, випорожнення кишечника та навіть виділення поту. Рекомендується зважуватися щодня в один і той самий час, наприклад, вранці після відвідування туалету та перед сніданком.
Який вплив має їжа на вагу?
Те, що ви споживаєте протягом дня, може суттєво вплинути на короткострокові коливання ваги. Продукти з високим вмістом вуглеводів або натрію можуть призвести до затримки води в організмі, що може тимчасово збільшити вагу. Ці коливання зазвичай не відображають зміни жирової маси в організмі.
Як гідратація впливає на вагу?
За даними журналу Nutrients, рівень гідратації відіграє важливу роль у короткострокових змінах ваги, оскільки вода становить від 45 до 75% маси тіла. У деяких людей вага може бути меншою через зневоднення або надмірне потовиділення, тоді як споживання більшої кількості натрію може призвести до затримки рідини та тимчасового збільшення ваги.
Гормональні зміни також можуть впливати на щоденні коливання ваги, затримку рідини, апетит і метаболізм. Наприклад, під час менструального циклу коливання рівня естрогену та прогестерону можуть призвести до короткочасної затримки рідини.
Випорожнення кишечника також можуть спричиняти коливання ваги. Нормальним вважається близько 1-2 випорожнень протягом 24 годин. Закреп може призвести до тимчасового збільшення ваги через затримку стільця та рідини.
Загалом, невеликі щоденні коливання ваги вважаються нормальною частиною життя і рідко відображають фактичні зміни в кількості жиру в організмі.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
