Каждый из нас хотя бы раз в жизни переел на праздничном застолье и помнит неприятные ощущения тяжести в желудке. И хорошо, если это бывает редко на праздниках, а не является способом снять последствия стресса – гораздо хуже, когда развивается так называемое компульсивное переедание. В любом случае, ощущения переполненности желудка всегда неприятны.
Последствия переедания
Ни для кого не секрет, чем грозит переедание. Регулярный избыток калорий приводит к накоплению лишних килограммов вплоть до ожирения. От избыточной нагрузки на ЖКТ со временем развивается целый букет хронических заболеваний желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы и желчного пузыря. Атеросклероз, гипертония, заболевания позвоночника и суставов, изнывающих под тяжестью лишнего веса – это далеко не полный список того, чем опасно переедание, особенно регулярное.
Что помогает от переедания
Способов избавиться от тяжести очень много – все зависит от выраженности симптомов:
1. Напиток для стимуляции пищеварения – вода с лимонным соком. Кислота способствует ускорению переваривания, а значит, поможет быстрее освободить желудок от лишней еды.
2. Прием ферментов. Препараты с ферментами для переваривания пищи, например Панкреазим, ускоряют процесс переработки поступившей в желудок еды. Ферменты прекрасно выполняют вспомогательную функцию при разовом переедании, поэтому их часто берут с собой на праздничные застолья. Однако увлекаться ими не стоит – хотя бы потому, что риск набрать лишние килограммы повышается в разы. Кроме этого, при злоупотреблении препаратами ферментов поджелудочная железа перестает вырабатывать ферменты самостоятельно. Даже если у вас есть, что принять при переедании, оставляйте таблетки на крайний случай.
3. Умеренная активность. После сытного обеда полезно гулять пешком или заниматься легкой домашней работой. Свежий воздух и физическая активность ускоряют обмен веществ. Но не перебарщивайте – интенсивные тренировки или тяжелая работа сразу после еды только ухудшат ваше самочувствие.
Если знать, что делать при переедании, вредные последствия избытка еды можно снизить. Но лучше всего, конечно, переедания не допускать. Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, и вы не заметите, как привыкнете к меньшим порциям!
