Вчені повідомили, що у жінок із хворобою Альцгеймера спостерігається значне зниження рівня ненасичених жирів, особливо омега-3 жирних кислот. Це вказує на те, що дефіцит омега-3 може відігравати особливу роль у розвитку хвороби Альцгеймера саме у жінок.
Чому жінки хворіють частіше?
За словами невролога Дохи Айіш, ці результати допомагають зрозуміти, чому хвороба Альцгеймера у жінок та чоловіків може прогресувати по-різному. Це також пояснює, чому жінки становлять майже дві третини всіх випадків захворювання.
Яка роль омега-3 у профілактиці?
На щастя, є і хороші новини: дієта, багата на омега-3, як-от лосось, волоські горіхи чи насіння чіа, може стати ключовим інструментом профілактики.
Експерти нагадують, що омега-3 важливі не тільки для здоров’я мозку. Вони також підтримують здоров’я кісток, серцево-судинної та репродуктивної систем у жінок. Дослідження показують, що ці незамінні жири знижують ризик остеопорозу, захищають серце та можуть покращувати фертильність, навіть при синдромі полікістозних яєчників.
Як отримати достатньо омега-3?
Людський організм не виробляє омега-3 самостійно, тому їх необхідно отримувати з їжею або добавками. Головні джерела:
- Риба (лосось, скумбрія, оселедець)
- Волоські горіхи
- Насіння чіа та льону
- Збагачені яйця та молочні продукти
Якщо ви рідко вживаєте ці продукти, фахівці рекомендують якісні добавки. Обирайте ті, що пройшли перевірку незалежними лабораторіями, аби бути впевненими в їхній безпеці та ефективності.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
