Современные девушки ведут достаточно активный образ жизни. Кроме личностного развития, многие не забывают о том, что надо поддерживать в тонусе свой организм, чтобы он не дал сбой в самый неожиданный момент. Наступление беременности — не причина вовсе отказываться от фитнеса, если вы им уже до этого занимались на постоянной основе. Придется просто несколько скорректировать тренировки для беременных, чтобы все было только на пользу и женщине, и ее будущему ребенку.
Какие виды фитнеса подходят для беременных?
Сфера здоровья сегодня развивается очень стремительно, как никогда ранее. На этой волне трендов ЗОЖ стали появляться различные направления фитнеса. Каждый может подобрать оптимальный вариант, учитывая не только финансовые возможности и желание обрести идеальную фигуру, но даже особенности своего характера.
Женщины в интересном положении не могут посещать абсолютно любые занятия, учитывая все же тот факт, что организм и так трудится в этот период очень интенсивно. В организации тренировок в данном случае преследуются конкретные цели:
- укрепить мышцы таза или поддерживать их в стабильном состоянии, если до этого вы практиковали различные виды фитнеса;
- укрепить общий мышечный корсет, особенно в области спины;
- нормализовать психоэмоциональное состояние.
Учитывая такие заявленные требования и задачи, лучше всего в этом жизненном периоде посещать занятия йогой, тренировки по аквааэробике. Также можно записаться на пилатес или восточные танцы.
Польза от фитнеса при беременности
Умеренная активность пойдет на пользу, а вот чрезмерная действительно может навредить — это не миф. Соответственно, важно учитывать свое состояние, выбирая режим и график занятий. Лучше всего посещать тренировки на постоянной основе, например, 5 раз в неделю. Но начинать это рекомендуется со второго триместра, в первом все же лучше поберечь организм, который адаптируется к новым условиям существования. Перестройка в это время идет колоссальная, лучше дать себе время немного отдохнуть.
Начиная со второго триместра, если нет противопоказаний, можно выбирать более интересное направление и приступать к занятиям. Если выбрать грамотного тренера, удастся полностью забыть о головных болях, болях в спине по мере увеличения размера плода. Также польза от фитнеса будет выражаться в стабилизации морального состояния, а это очень важный аспект.
