Як гранатовий сік впливає на артеріальний тиск?
Гранатовий сік може стати природним союзником у боротьбі з підвищеним тиском. Регулярне вживання цього напою може допомогти знизити артеріальний тиск у людей з гіпертонією. За даними журналу Current Pharmaceutical Design, гранат є поживним фруктом, багатим на рослинні поліфеноли, які знижують кров’яний тиск завдяки своїм антиоксидантним властивостям.
Найактивніші антиоксиданти в гранаті, такі як педункулагін, пунікалін і галлагічний, впливають на артеріальний тиск трьома ключовими способами:
- Зниження оксидативного стресу: Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, які можуть пошкоджувати артерії.
- Блокування АПФ: Інгібітори АПФ знижують артеріальний тиск, блокуючи ангіотензинперетворюючий фермент, що викликає звуження кровоносних судин.
- Підвищення рівня оксиду азоту: Цей газ розслаблює слизову оболонку кровоносних судин, що також сприяє зниженню тиску.
Які побічні ефекти гранатового соку?
Згідно з даними Journal of Agricultural and Food Chemistry, гранатовий сік загалом вважається безпечним. Він багатий на поживні речовини, включаючи вітамін С, К, фолат, калій і магній, і містить приблизно 165 калорій на 1 склянку. Проте, побічні ефекти трапляються рідко і можуть включати:
- розлад шлунка,
- легку нудоту,
- закреп,
- діарею (при високих дозах).
Варто зазначити, що через високий вміст цукру (приблизно 26 г на склянку), гранатовий сік може не підходити людям з діабетом.
Які інші переваги гранатового соку?
Різні сполуки граната можуть використовуватись у лікуванні або профілактиці низки захворювань, включаючи:
- Здоров’я шкіри: Поліфеноли в гранаті мають протизапальну дію, яка може допомогти пришвидшити загоєння ран та уповільнити старіння шкіри.
- Догляд за зубами: Поліфеноли в гранаті мають антибактеріальні властивості, які можуть зменшити кількість бактерій, що утворюють зубний наліт.
- Здоров’я серця: Пунікалагін може допомогти запобігти жировим відкладенням в артеріях та стабілізувати артеріальні бляшки.
У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
